每天花3分鐘，做這「2個動作」，有效預防血栓！醫生強烈推薦！

1、轉動手腕

站著或者坐著都可以，伸出雙手，雙手同時向內轉動手腕300次，再向外轉動手腕300下。

轉動的時候，慢慢轉動，不要太快。因為我們的手上有6條經脈，經常轉動手腕，使手上的經脈氣血通暢，對疏通血管有幫助。

2、踮腳

身體直立，雙腳微微張開，然後踮腳跟的動作。

用力踮起腳跟，將腳踝繃緊，停滯3秒，緩慢放下腳跟，放鬆，重複10-15次。

一上一下進行有節奏的踮腳運動，每天持續3分鐘即可。

這樣會使雙側的小腿肌肉得到適當的收縮，長期以往的堅持做，可使下肢血液迴流暢通，能起到疏通血管的作用，會對心臟、血管都有很好的作用。

血管乾凈，人才能長壽，堅持做以面的動作，時間充裕的朋友也可以適當多做，但最重要的還是堅持。