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只喝水不夠!早晨運動爆汗「婦人血壓狂飆180」 醫師嘆「維持心臟節奏的關鍵」沒補到:全亂了

很多人以為,只有在正中午的大太陽下活動才會中暑,只要不曬到太陽就沒事,但其實在陽光不大的早晨,也有可能會中暑脫水!你是不是也都搞錯了呢?

(圖片來源:ETtoday健康雲)

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根據《ETtoday健康雲》報導,一位媽媽為了避免被太陽曬昏頭,選擇在早上6-7點時出門運動,想不到回家後卻出現劇烈頭痛和嘔吐的中暑症狀,就醫後發現因為大量流汗,血液中的水份散失導致血液濃度提高,讓這位婦人的血壓飆升到180mmHg,醫生立刻替病患補充水分和電解質來改善症狀。

(圖片來源:元氣網)

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不只有在太陽下才會中暑,只要人的體溫趕不上周遭環境的產熱速度,就容易導致熱衰竭、熱中暑等熱傷害,嚴重時會出現無法排汗、抽筋、昏迷,甚至會失去生命!

(圖片來源:ETtoday健康雲)

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博仁醫院副院長康志森指出光喝水是不夠的!由於人體大量流汗時也會散失大量的電解質,大家都會記得補充水分,卻忘記電解質的補充,但是身體中的電解質卻有許多功能,包括維持身體的酸鹼平衡、控制肌肉收縮,甚至連心臟的節奏也是靠電解質協助完成,是人體內很重要的一環!

(圖片來源:中時電子報)

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尤其有慢性疾病的患者,在高溫下缺乏電解質,心臟容易負荷過重,加上藥物會有錯亂的反應,心臟病發生率大大提高,更嚴重還會致命。

(圖片來源:ETtoday新聞雲)

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因此在補充水分的同時,也不能忽略電解質!大量的運動、流汗後,可以喝一杯淡鹽開水或是稀釋過後的運動飲料,來替身體補充電解質,維持生理機能的正常運作。

(圖片來源:ETtoday新聞雲)

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此外,電解質主要來自鈉和鉀兩種元素,除了飲品補充之外,透過日常的食物中補充也很重要!當食物吃起來有鹹味時,基本上就含有一定的鈉含量,而想要多補充鉀的話,則可以多吃香蕉、菠菜、奇異果等高鉀的蔬果。

(圖片來源:ETtoday新聞雲)


想不到電解質在身體裡扮演如此重要的角色,嚴重竟然還會影響心臟的運作!一定要多多提醒身邊的人,尤其是喜歡在清晨、早上外出運動的人,夏天只喝水是不夠的!


資料來源:《ETtoday健康雲》


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