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一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽,一學就會

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經常玩手機,、伏案工作的朋友,練起來吧,很實用
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。 
頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。   


今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」  
頸椎痛 

   

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
 


腰椎痛




   

 左右腳輪換,反復50次。最好早晚各一次。 
你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。     

保護關節 
   

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