外婆駐顏有術！產房外醫生護士都看直了眼 風頭蓋過寶寶，外婆：我嫁對了人

1、專業和正確的產後護理

有條件的家庭可以選擇專業的產後恢復中心，省時省力，一般產後恢復的黃金時間再生完孩子後的2周到六周，這個時間段被稱為「排惡期」，「排惡期」是每個女人在生完孩子後都必須要經歷的過程，一般是42天，周期因人而異，體質好的寶媽，不到42天就可以完全排出。這時候有專業的產後護理師來指導會更加的放心。

2、合理的飲食以及充分的休息

有的寶媽愛美心切，一生完孩子就急切的想減肥，甚至防止乳房下垂而不給寶寶吃自己的奶，其實這是個錯誤的偏見，餵奶反而更有利於身材的恢復，這是一個很容易被大家錯誤理解的方法。因為寶媽在哺乳的時候本身也是在消耗自身大量的熱量，乳汁就是要靠寶媽消耗熱量來製造的，所以哺乳比單純的節食更有利於身材的恢復，這段時間的寶媽也需要不斷進補自己的身體，像燉雞、雞蛋、牛奶等都可以很好的補充營養，注意在這段時間忌吃辛辣和生冷，注意保證睡眠質量，充分休息。

3、適當的鍛煉和心理疏導

中國人傳統的坐月子就是躺在床上一動不動，其實做適當的運動是更加科學健康的，比如走路、瑜伽、慢跑等等有氧運動，都可以更好的促進新陳代謝和排汗，一般運動時間為10-15分鐘比較好，瑜伽在可以針對性的塑形以外，還可以提升一個人的毅力和氣質。凡事有度，但是切記不要心急而過量運動，不然很容易身體被損傷或者有害健康。