踮腳尖這個動作還能刺激膀胱經和腎經，由此緩解小便不暢、小便淅瀝等情況，同時緩解下肢浮腫，有利於小腿減肥。

6、緩解脊椎病

踮腳的同時，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。一個動作下來，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。時間久了，對頸椎有很大的幫助！

踮腳正確姿勢

1、踮腳

保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳跟，放鬆身體，輕輕放下腳跟。每天踮腳三五十次，以身體不感到疲勞為宜。

2、走著踮腳尖

動作與上述一致，但有幾個要點需要格外注意：

如果踮腳走路，建議每次30步，以身體適宜為標準，合理選擇重複次數。

患有重度骨質疏鬆的中老年人，不建議踮腳走路。

3、坐著掂腳尖

膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上。每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。

4、躺著勾腳尖

臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，每次做20~30次，速度自我調節。