胃症是拖出來的？提醒：4種不健康行爲「正慢慢毀掉你的胃」10種「養胃粥」讓你的胃越來越好

1.小米用清水淘洗乾淨。

2.砂鍋里倒入足夠清水，倒入淘洗好的小米大火煮開後，改小火。

3.紅棗、枸杞用溫水浸泡洗凈。

4.干紅棗洗凈後，豎著切片去掉棗核。

5.把切好的紅棗片倒入小米粥中，小火燉30分鐘至米粥粘稠。

6.最後撒上洗凈的枸杞，文火燉10分鐘即可。

小貼士

1、購買小米應選陝北、山西定襄縣和沁縣所產小米，這裡出產的小米熬粥容易熟爛且口感軟糯香甜。

2、切干紅棗時候，把紅棗立起來切比較容易些（小心手，注意安全）。

3、小米熬制時候要勤查看，防止沸鍋。

皮蛋瘦肉粥

主料

大米50g、糯米30g、瘦肉50g、皮蛋2個、色拉油適量、鹽適量、胡椒粉香油適量、蔥花適量

步驟

1.大米和糯米用清水浸泡20分鐘，水中滴入幾滴色拉油。

2.瘦肉切絲，皮蛋去皮洗凈。

3.鍋中水燒開倒入大米。

4.大火煮開，小伙燉煮。

5.10分鐘後加入一個切碎的皮蛋繼續煮至。

6.把肉絲用開水焯燙一些備用。

7.粥稠米爛加入肉絲。

8.再加入另一個切碎的皮蛋繼續煮上10分鐘。

9.加入鹽。

10.胡椒粉和少許雞精調味。

11.淋入香油。

12.攪拌均勻關火，盛入碗中後可撒一些蔥花食用。

小貼士

煮粥之前把大米用清水浸泡水中滴入幾滴色拉油，可使煮出的粥米香粥滑。

皮蛋先放入一個和大米一起煮至溶化，最哈再然後再放入另一個，這樣煮出的皮蛋粥，味道更加濃厚好喝。

皮蛋最好選用無鉛皮蛋，吃著更健康一些。

雜蔬瘦肉粥

主料

大米50g、糯米30g、裡脊肉50g、胡蘿蔔50g、香菇8朵、青菜1顆、香油適量、鹽適量、胡椒粉適量、料酒5ml淀、粉3g

步驟

1.大米糯米用清水浸泡15分鐘。

2.各種蔬菜，裡脊肉全部洗凈。

3.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。

4.香菇開水煮上1分鐘瀝干水份。

5.裡脊肉切絲加入料酒和澱粉拌均勻。

6.胡蘿蔔和青菜切小粒。

7.胡蘿蔔焯燙一下過涼。

8.裡脊肉絲也用開水焯燙一下備用。

9.香菇切小丁，胡蘿蔔用清水浸泡。

10.這是大米已經有些微爛可粥中加入少許油攪拌均勻。

11.然後放入香菇繼續煮至10分鐘。

12.再加入胡蘿蔔煮上5分鐘。

13.然後加入肉絲煮上3分鐘。

14.最後加入青菜。

15.攪拌均勻煮至2分鐘。

16.然後加鹽。

17.加胡椒粉調味。

18.再淋入少許香油拌均勻。

19.最後加少許雞精拌均勻關火。

小貼士

鮮香菇用開水煮上2分鐘，可除去一些異味，使粥品口感更香醇。

肉絲加少許澱粉拌均勻，在焯燙一下，然後最後再放入粥品中煮上3分鐘，這樣肉絲口感滑嫩不發柴。

青菜最後再放，煮至2-3分鐘即可，時間長了營養流失。

煮粥可稍加一些油，這樣煮至的粥，粥香滑口感好。

南瓜粥

主料

南瓜250g、大米適量、小米適量、桂花適量、冰糖適量

步驟

1.準備好南瓜，最好是老南瓜，越老越香甜，昨天我買的不是特別的老，可能季節還不到緣故吧

2.玉米粒和大米浸泡半小時，這樣煲出來的粥更香甜，我沒有用新鮮的玉米，這玉米干煮出來的粥也很好吃哦

3.南瓜切絲，因為我買的不是特別熟的，怕南瓜不容易蒸熟

4.南瓜置鍋上，蒸十五分鐘左右.....

5.另取一個鍋，鍋內先放入大米先煮熟...........

6.可能是我這個南瓜不是很熟的緣故，最後還是用榨汁機榨了下，老的南瓜就不會

7.大米煮25分鐘後放入玉米粒，攪拌均勻繼續煮五六分鐘左右

8.最後放入南瓜泥，五六分鐘就可以啦，真的很清香哦

9.在沒有食慾的人看見這亮麗的顏色和清香的口感也會忍不住多喝兩碗

八寶粥

主料

糯米50g、紅豆50g、黑米50g、枸杞適量、冰糖適量、小雜糧適量

步驟

1.黑米適量

2.小雜糧適量

3.大紅豆適量

4.提前泡一晚上

5.入電飯煲來煮

6.一個小時後就可以

南瓜綠豆百合粥

主料

南瓜450g、綠豆20g、干百合20g、清水適量、粳米40g、紅米20g、糯米20g

步驟

1.備好食品材料，泡發的百合、南瓜、紅米、粳米、糯米、綠豆。

2.取出高壓鍋內膽，將紅米、粳米、糯米、綠豆清洗乾淨，並加足夠量的水。

3.將南瓜切成小塊。

4.也放入高壓鍋內膽中。

5.設置加壓10分鐘。

6.解壓後，將百合放入。

7.蓋上鍋蓋，再次加壓5分鐘。

8.解壓後就可食用了。瞧瞧煮的相當粘糯.

小貼士

1．百合最好最後放，不然就煮的太爛。

2．體質虛寒、脾胃虛弱的人不宜多吃綠豆。