頸部拉筋法詳解，頸椎病，肩周炎都管用！

隨著智能手機的普及，越來越多的朋友深受頸椎病折磨，一開始頸椎酸麻脹痛，說不出來的難受，隨著頸椎問題加劇，大椎穴附近，頸椎兩側肌肉板結，經絡不通，氣血瘀滯，會導致頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心臟病等健康問題，因此我們一定要重視起來了。

治病不如防病，預防疾病，不得病是最好的養生方式。平時可以適當抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。對於頸椎已經出問題的朋友，咱還得及時治，怎麼治也很簡單，試試頸部拉筋，也叫「吊脖子」。

具體方法如下：

1）頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；

2）仰卧平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放（也就是舉起手來），讓肩膀離開床沿，適當增加拉伸力度了，這個動作也叫吊脖子，類似醫院裡的牽引，不過咱們這個更簡單安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢複本來的生理弧度，從而起到疏通經絡，緩解疼痛的功效了；

3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放鬆，若肩周有問題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，這個需要多練，除了對頸椎有很好處，對於肩周炎也很有幫助了。