減肥也「不要吃得太單調」！5道菜「每天換著做」　大肚腩越來越小

製作方法
第一步：雞胸肉1塊、蒜黃1把
第二步：把雞胸肉切成絲，如圖
第三步：將雞肉絲放入盤中，依次放入少半隻蛋清、半勺澱粉、半勺料酒，然後朝著一個方向抓勻，腌制5分鐘

第四步：把蒜黃切成段
第五步：鍋中倒入少許油，小火燒熱，把腌好的雞肉放入鍋中快速打散
第六步：炒至雞肉變白，放入蔥薑末，煸炒出香味
第七步：把蒜黃段放入鍋中煸炒均勻
第八步：往鍋中放入1勺生抽、少許鹽調味
第九步：翻炒均勻，淋幾滴香油，即可關火

第四道：小炒黃瓜

這是一種特別簡單又健康的黃瓜小炒做法，炒好的黃瓜清脆爽口，涼吃、熱吃都可以，製作簡單，幾步就可以做好，減肥期間可以放心食用哦

製作方法
第一步：黃瓜3根、蒜適量、小紅辣椒適量、蔥1根
第二步：黃瓜清洗乾凈，然後去掉頭尾，橫切成兩半
第三步：用一個小勺，將黃瓜籽去掉
第四步：斜刀把黃瓜切成薄片，如圖
第五步：把切好的黃瓜片放入盆中，然後放入1勺鹽拌勻，腌制10分鐘
第六步：腌好後用手將黃瓜里的水分攥乾，如圖
第七步：鍋中倒入適量的油燒熱，放入幾粒花椒煸炒出香味，接下來把蒜片、紅辣椒、蔥末放入鍋中煸炒出香味
第八步：把攥乾水分的黃瓜片放入鍋中，大火快速翻炒均勻，然後放入一點點鹽，少許雞精調味，再次翻炒均勻即可關火

第五道：黃瓜雞丁

黃瓜是典型的低熱量、高纖維蔬菜，非常適合減肥時食用，雞胸肉，雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量極少，能帶來較強的飽腹感

製作方法
第一步：雞胸肉200克、黃瓜2根、蔥薑蒜適量、辣椒適量
第二步：把雞胸肉切成丁、黃瓜切成丁、蔥薑蒜切末，辣椒剪成段
第三步：往雞胸肉里放入半隻蛋清、少許料酒然後抓勻備用
第四步：鍋中倒少許油，油熱後把雞丁放入鍋中，煸炒至顏色變白
第五步：把薑蔥蒜，辣椒放入鍋中煸炒出香味
第六步：把黃瓜放入鍋中翻炒均勻
第七步：往鍋中放入1勺生抽、半勺蠔油、少許鹽調味，然後翻炒均勻即可

不妨一起來試試看這些美味又低熱量的美食吧！