減肥也「不要吃得太單調」！5道菜「每天換著做」　大肚腩越來越小

減肥也不一定要吃得特別單調，給大家推薦5道熱量不高，清爽又易做的簡單菜，平時換著吃，大肚腩越來越小，感覺減肥也不是那麼辛苦了~

第一道：冬瓜雞肉煲

冬瓜和雞胸肉，一直都是非常有名的減肥食材，冬瓜，熱量極低，利水消腫，雞胸肉，蛋白質含量高，有減脂增肌的作用

把這兩種食材結合在一起，滋味鮮美又可瘦身，減肥期間，即使多吃一些也無妨，完全不用餓著肚子~~

製作方法

第一步：冬瓜400克、雞胸肉200克、小紅辣椒2個、香蔥適量
第二步：把雞胸肉剁成肉末，如圖
第三步：往雞胸肉中依次放入半勺鹽、少許雞精、1勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒，然後攪拌均勻腌制10分鐘
第四步：冬瓜去皮去瓤切成塊，放入大碗中，然後把腌好的雞肉平鋪在冬瓜塊上，再撒上少許辣椒段，如圖
第五步：蓋上保鮮膜，在保鮮膜上紮上幾個小孔，然後放入微波爐中，高火8分鐘，吃的時候，撒上少許香蔥末點綴即可

第二道：橄欖油雞蛋沙拉

雞蛋，含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，而煮雞蛋，不僅健康，飽腹感更強，每天吃1個，還有減肥功效哦

花椰菜營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」，而熱量較低，對於希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，又不會使人發胖。

製作方法
第一步：雞蛋3個、花椰菜1個、聖女果適量
第二步：將雞蛋放入鍋中煮熟備用
第三步：把花椰菜掰成小塊，然後放到淡鹽水中浸泡半個小時。
第四步：鍋中倒入適量的水燒開，把花椰菜放入鍋中焯1分鐘，然後撈出放入涼水中備用
第五步：把聖女果清洗乾凈，然後切成兩半，放到盤中
第六步：把花椰菜放入盤中
第七步：把雞蛋切成塊放入盤中
第八步：淋入少許橄欖油，再撒上少許黑胡椒拌勻，吃的時候，再放一些沙拉醬即可
            （沙拉醬熱量較高，所以在放的時候要多注意哦）

第三道：蒜黃炒雞絲

這道菜，雞肉鮮嫩，蒜黃脆香，蒜香濃郁，製作簡單，十幾分鐘就可以上桌，蒜黃和雞胸肉都是減肥期間推薦食使用的食材哦