一直瘦有妙招！47歲張惠妹，減肥後反彈到100公斤，「培養5個習慣」足夠養成易瘦體質

成年之後，除了變胖特別容易之外，好像其他的任何事都非常不容易！有時候不是生活太艱辛，而是因為變胖太容易了！

相信很多人都還記得一句話：X月不減肥，X+1月張惠妹。張惠妹在減肥的這條道路上，可以說是一去不復返了！去年因為肥胖總結自己瘦不下來的5個原因，過勞肥、家庭遺傳、吃激素、年齡大了、和周杰倫一樣戒不掉奶茶，滿滿都是「我是易胖體質，我也很無奈啊」的既視感，後來雖然瘦了下來，但最近網上鋪天蓋地的都是關於張惠妹又胖了的新聞！

原來因為前段時間的演唱會，結果被網友發現，張惠妹又一次胖回了100公斤，這樣反反覆復的體重，也太扎心了！對於以下阿妹剛出道的時候，身材凹凸有致、顏值爆表、能唱能跳，絕對是偶像級的女神。再看看現在，連村口的老張都說，張惠妹想瘦下來估計難了！

易胖體質就那麼苦嗎？感覺好像陷入了一個死循環，胖了減肥，減肥之後再復胖，想要變成易瘦體質，應該怎麼做呢？

其實想要養成易瘦體質很簡單，只要生活中注意5個日常的細節，就足夠養成易瘦體質了！

1、每天飲食中，葉子類蔬菜佔一半以上

只要在安排自己每天飲食的時候，保證每餐的飲食中，葉子類蔬菜佔一半以上，就能確保一整天的飲食量不會超標。這類蔬菜有小白菜、上海青、菠菜、空心菜、紫甘藍、苦菊等等，共同特點是熱量低，膳食纖維含量高，飽腹感強，最適合減肥中大量食用。

2、飲食中肉蛋奶等高蛋白食物佔四分之一

安排完飲食中一半以上的葉子類蔬菜之後，飲食中的肉、蛋、奶等高蛋白質的食物，占飲食總量的四分之一，占剩下飲食量的二分之一。高蛋白類食物的特點是飽腹感強、消化慢、能夠促進身體肌肉含量的提高，提高基礎代謝，讓日常消耗更多！