伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。

  

3.排便太大力 

       我們排便的時候，不要特別的用力。因為這個動作可以使我們的腦部的壓力。驟然增加稱為腦血管疾病的一些不良的誘因。 

       張大爺有3年的高血壓病史，一直以來血壓控制得還可以，然而，前一陣子他卻因血壓的緣故在家裡的衛生間遇到了驚魂一幕。原來，前段時間他碰上了「難纏」的便秘，在一次上廁所的時候用力過猛，導致突發心梗，幸好家人發現後及時就醫後才逃過一劫。 

 

      便秘是誘發高血壓患者猝死的重要原因之一，而患有高血壓的人更易便秘，需要特別注意。由於排便費力，排便時會屏氣用力，腹部繃緊、腹壓增高，血管收縮導致血壓驟升，同時由於長時間憋氣，使胸腔和腹腔的壓力增大，導致血壓升高。

 

心腦血管承壓過重，造成顱內壓力劇增，導致腦血管或外周血管破裂，突發腦出血、腦梗塞等意外（腦中風）。  

      由於排便費力還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死。 

      所以，生活中我們一定要注意，盡量避免做這三個動作。

  

接下來，我給朋友們，提供幾點防止和建議

 

揉按「風府穴」

按摩風府穴風府穴位於我們常說的「饞窩」位置，也就是我們後面髮髻線往上一個拇指的位置處。

 

這個穴位對保護我們的腦補非常關鍵，可用於緩解頭頸部酸痛、暈眩、昏迷、腦卒中、失眠、健忘等。

 

按摩方法

 

 

按摩風府穴風府穴位於我們常說的「饞窩」位置，也就是我們後面髮髻線往上一個拇指的位置處； 

找到穴位後把我們的拇指（或食指）放在穴位上，揉按10分鐘，一天一次，長久堅持！

   

覺得不錯，記得隨手點贊喲 

  

猛然回頭、醒後立馬起床、排便特別用力！腦血管患者一定要注意這幾個小動作，不要因為一時的大意造成不可挽回的損失！記得提醒身邊的朋友哦~

腦血管崩潰前的10個信號！中老年一定要記下來「眩暈頭痛」手腳麻木 　４個預防妙招學起來

    一旦處於缺水、情緒起伏過大，熬夜、連續高強度工作、猛吹空調、三高控製差情況下，就極易導致血壓的上升，引發腦出血。 
  

專家建議，腦血管出現問題前有10個徵兆，市民需多加註意，一旦出現三個或以上，則一定要給於足夠的重視，迅速急救併到正規醫院救治。

1、出現眩暈

有數據顯示，很多腦出血的患者在發病前都出現過不同程度的眩暈情況，一般癥狀較輕的會出現類似於喝酒後站不穩的感覺，嚴重者則會發生看東西有天旋地轉，站立不穩，眼前一片黑，甚至抬腳苦難，摔倒在地的情況。
 



2、劇烈頭痛

腦出血的患者發生頭痛的比例相當高，這類頭痛的發生沒有明顯的誘因，剛開始的時候為斷斷續續，之後逐漸發展為持續性的頭痛，持續的時間因人而異，在發生頭痛的時候經常伴隨耳鳴和噁心。

專家提醒，尤其是高血壓的患者，如果有頭痛、頭暈、噁心、耳鳴，要高度懷疑是腦血管出現了問題。  

3、單側麻木

如果突然之前出現麵部、胳膊、手指的麻木，且發生的時候僅為左側或右側，就應該高度懷疑是不是腦內的小血管出現了問題，如果麻木的同時，發生嘴歪、流涎，以及上肢或下肢的乏力，表示情況已經發生危機，需立即就醫。
 

4、眼前蒙黑

年紀大的人，在生活中如果突然出現一過性的眼前發黑，或者一隻眼睛出現看東西模糊，甚至有重影的現象，時間很短，馬上能自行恢復正常，這也是腦出血的徵兆之一，要小心。
 



5、白天嗜睡

有不少腦出血的病人透露，自己在發病前有嗜睡的情況，即便是精神很好的白天也很想睡覺，而且過度嗜睡後無法消除疲憊感，因此這也有可能是腦出血的早期癥狀。 
 

 6、經常嗆咳

如果在日常的進食或者喝水的過程中，經常出現莫名的無法控製的嗆咳，有可能是鬧出現的警報。
 



7、哈欠連天
據統計，有80%的腦血管疾病患者在5-10天前會會出現哈欠連天的現象，這種哈欠和我們平時困了的哈欠不同，它不分時段、不分場合的連續哈欠。主要是由於腦部缺血缺氧導致的，極有可能是血栓堵塞了腦部血管。
 

8、舌根發硬

突然出現舌根僵硬，舌頭膨大，口齒不清楚，甚至吞咽困難，舌頭髮痛，講不出話的癥狀，是腦出血的早期信號之一，一旦發生立即就醫。 



9、握力下降
本來手中拿著的東西，突然之間失去力氣，掉在地上，這種情況我們叫它失去握力，一般發生短暫，能自行恢復，要小心。
 


10、常流鼻血

流鼻血不少人當做是種正常現象，尤其是在乾燥的季節，對此，專家表示，如果是高血壓患者，流鼻血的次數頻繁且過多，如果還有眼底出血，血尿等癥狀，要小心了，這種人半年之內可能發生腦出血。
 




預防腦血管崩潰，我們能做什麼？

一旦腦出血，會給患者以及家庭帶來沉重的負擔，因此在日常生活中，尤其是中老年人，三高人群需要積極的預防，專家表示，首先三高人群一定要控製好血壓、血糖和血脂。

其次，如果是吸煙人群，最好是戒煙，防止血管的內皮細胞出現進一步損害。

第三，在日常的飲食中，要注意營養均衡，盡量攝取低脂、低鹽、低糖的食物，多吃蔬菜。

第四，預防便秘，以免造成內壓過大。