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50歲婦女高風險！吃柑橘「比喝牛奶還有用」骨質不疏鬆 研究證實「降低92％發病率」：份量是關鍵
圖片來源：民視新聞
柑橘除了有抑制噬骨細胞的類胡蘿蔔素之外，每顆柑橘更有30~40的維生素C，每天吃2~3個就能達到每日建議攝取量，再加上柑橘富有多種抗氧化物質，像是多酚類及類黃酮素，能夠抗發炎及預防心血管疾病，可以說吃一顆柑橘比吞維他命C效果更好。
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圖片來源：風傳媒
常吃柑橘能夠消除疲勞、預防感冒，還能夠強化免疫力，是許多家庭的愛好水果，常常買回家就是一大袋，這時候就要注意存放的問題了。柑橘放久後不僅容易發霉，其黴菌的孢子會散發在空氣中，進而導致呼吸道及皮膚疾病，因此，發現壞掉的柑橘要馬上丟棄！
圖片來源：東網
停經後女性最常面臨骨質流失的問題，沒想到柑橘除了豐富維生素C外，還有抑制骨質疏鬆速的作用，一天只要4顆就能幫助鈣質不流失，媽媽們別錯過喔～
