容易疲勞的人「肝不好」一個簡單小動作「最養肝」更健康

鼻子黑頭變多

從粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。由於肝臟功能減弱時，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

秋季3種改善肝功能的食物

如果肝臟只是因為熬夜、勞累等原因出現了輕度的損傷，那麼飲食的調理對於肝臟的修復還是有一定效果的。秋季有3種食物可以改善肝功能。

秋天是山楂的上市季節。中醫學中認為酸味入肝，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。新鮮山楂和山楂製品都是對肝有好處的。

適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

 

香菇含有多種維生素，尤其是維生素D、有「維生素A寶庫」之稱。香菇能夠促進新陳代謝，提高病人機體適應力，增強免疫力。具有降血壓以及降血脂、降膽固醇的功效，對糖尿病、傳染性肝炎等起治療作用。

很遺憾，如果出現2個部位疼痛，你可能患了嚴重肝病！

我們知道，肝臟是最為沉默寡言的器官，被損傷後不會第一時間發出信號，這也是為什麼很多人無法及時發現肝病的原因。美國《預防》雜誌網站指出，肝功能減退會有7個徵兆，如果出現了以下癥狀，請儘快到醫院做進一步檢查和診斷。

1、腹部疼痛

腹部右上部感到疼痛、腫脹，是肝臟正處於危險的一個表現。

肝臟跨越大部分腹腔，形狀像個楔子，它的脂肪端在腹部右側。

如果它生病或發炎，患者就能感覺到。

2、關節疼痛

如果出現酷似關節炎的癥狀，如關節疼痛、噁心嘔吐、食慾下降等，都是和肝病有關的癥狀，尤其是自身免疫性肝炎。

這種病是免疫系統錯誤地對細胞及肝臟組織發起攻擊，更容易發生在女性身上。

3、眼睛或皮膚髮黃（黃疸）

肝臟有處理廢棄血細胞的功能，併產生膽紅素。

若肝功能衰退，膽紅素就會堆積在血液中，使眼睛、皮膚都變黃。

此外，暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。

4、皮膚淤斑

肝臟有一個重要作用——合成凝血因數。

肝病患者一般會伴有凝血障礙，常常有出血危險，皮膚上常見出血點及淤斑。

5、意識混亂

當肝臟得病時，超量的銅會堆積在血液及大腦，引起像老年癡呆症一樣的意識混亂。

這種意識混亂多與晚期肝病有關。

6、蜘蛛痣

肝臟損傷會使【雌☆激☆素】滅活能力下降，誘發毛細血管擴張，患者就會在身上看到蜘蛛狀的色斑。

7、肌肉消瘦

肚子變大（腹水所致）、腳踝腫脹、四肢消瘦無力，這可能是肝臟病變引起的液體失衡。

這種肌肉消瘦也會出現在太陽穴周圍及臉頰上方，大多是晚期肝病癥狀。

養肝要做到5件事

肝病三分治七分養，但養肝必須掌握正確觀念。

1、少動怒

人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝功能。

因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節。

經常容易生氣的人不妨吃些山楂、苦瓜，或準備菊花、決明子、綠茶各10克，開水沖泡代茶飲。

2、切莫貪杯

秋冬時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於肝臟陽氣升發。

但大家需明白，多次大量飲酒必然加重肝臟負擔，因此嗜酒者一定要限酒。

3、保持心情舒暢

抑鬱的情緒對肝臟傷害很大， 大家需要學會調控自己的情緒，也可在中醫指導下服用疏肝理氣藥方，如柴胡疏肝散等。

4、睡眠充足

現在的人熬夜已是家常便飯，在23:00-1:00、1:00~3:00時如果沒有進入深度睡眠，就錯過了養肝血的最佳時機。

習慣熬夜的人不妨睡前用熱水泡腳，不喝濃茶咖啡、晚飯保持七分飽，並保證自己的睡眠環境盡量安靜。

5、做護眼操

過度用眼也會損害肝臟的功能，視疲勞者建議常做眼球操：

閉眼，轉動眼珠，先順時針轉10次，再逆時針轉10次，每天10分鐘。