Advertisements

過了臘八就是年!1月10日臘八節謹記「3不吃 4不做 5相伴」 逐疫迎春「健康好運」一整年

臘八節,即每年農曆十二月八日,又稱為「法寶節」、「佛成道節」、「成道會」等。

本為佛教紀念釋迦牟尼佛成道之節日,后逐漸也成為民間節日。

俗話說,過了臘八就是年,在年關將近的這個特殊時段,病毒再一次肆虐,這就提醒我們,更要注重自身健康問題。

1月10日是農曆臘月初八,

臘八節到了,

祝所有新老朋友:

臘八快樂,全家安康!


Advertisements

臘八時節天氣十分寒冷,這嚴冬寒氣很容易侵襲人們身體導致疾病的發生,所以這個時候滋補養生是十分重要的!

臘八養好生

來年不生病

值得收藏群發

臘八養生

到了臘八節,春天即將來臨。逐疫迎春,從 「3不吃」、 「4不做」、 「5相伴」開始。

>>>>

1、不吃寒涼之物

入冬后,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會導致體內的陽氣不足,危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會刺激腸胃,造成脾胃不和,導致體內濕氣重。

Advertisements

>>>>

2、不吃辛辣之物

冬季,易犯「 冬燥」,此時,要注意少吃或不吃辛辣之物。

燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要盡量少吃。

> >>>

3、不吃油膩之物

冬季,天氣轉涼,人們的食慾也逐漸好轉,很多人便開始「大魚大肉」進補起來。

此時,一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入冬,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利於健康。

恰逢臘八節,養生,也可以這樣吃。

Advertisements

> >>>

臘八粥

臘八粥一般都由大米、小米、紅豆、綠豆、花 生、 蓮子、紅棗、桂圓等製成。但對於不同體質的人來說養生喝粥也是很有講究的。

· 脾胃虛弱者

進食油膩或者冷食易拉肚子的,或者平常不大想吃飯,或者大病初癒,腸胃較弱的,可以用薏苡仁、山藥加小米熬粥,健脾化濕開胃。

· 肺氣虛者

老慢支患者或者平常比較容易咳嗽的,可以在小米里加點陳皮、百合、杏仁、生黃芪,用於宣肺利氣,有利於咳嗽的緩解。

· 高血壓者

冬天血壓容易高,對於高血壓病人來說,小米里可以放點芹菜葉子、小西紅柿、山楂,有利於鞏固血壓。

· 高血脂者

可以在小米里放點山楂、胡柚、荷葉,有利於降低血脂的含量。

· 氣血不利者

對於大出血后或者月經量多的女性,可用紅棗、紅豆、紅衣花生、芝麻、黑米熬粥補氣血。

Advertisements

4

> >>>

1、不大吃大喝

入 冬后,天氣轉涼,身體也隨著自然進入了「養藏」階段。此時應當是身體的休整階段,大吃大喝對身體不利。

> >>>

Advertisements

2、不做劇烈運動

冬季運動,適合做一些有氧運動,如登高、快走、打太極等。

老人及高血壓、糖尿病者一定要注意,不可劇烈運動,要及時觀察身體變化。

> >>>

3、不做熬夜之人

入 冬后,應該順應天時,早睡早起,不要熬夜。保證充足的睡眠,對於人體健康來說,十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。

> >>>

4、不要憂心過度

憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。所以,要學會放鬆心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鑽牛角尖,一切都要想得開。

5

> >>>

1、茶相伴

飲茶,不僅是傳承文化,更是養生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養生茶!

Advertisements

> >>>

2、動相伴

俗話說:生命在於運動,動則不衰,用則不退。

·早起搓搓手,調養心肺

手心,有勞宮穴,是心經的主穴。搓手的時候,可以按摩此穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

·揉足三里,健脾胃

中醫,把胃經稱為「長壽經」,並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。同時,按揉小腿外側足三里穴,5分鐘,可生髮胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。

·做蓮花逍遙式,通肝膽

Advertisements

蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經。

取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後,身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內。

持續一分鐘,會感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習8次。

·深呼吸,清肺排濁

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

> >>>

3、笑相伴

每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。

> >>>

4、友相伴

澳大利亞研究發現,交友有益長壽。朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時,你就會發現壓力瞬間小了很多。

> >>>

5、書相伴

天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。讀書可以愉悅身心,促進身體健康。


via