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50歲以後「不想有病不想煩惱」記住22點就夠了

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健康最重要,大家要養成良好的生活習慣,保持良好的身體狀況,才會活得更舒心!





我 們生活的有苦有樂,有幸福,有悲歡,能夠用心體味著生活的點點滴滴,還能感覺到生活的美好,人生的浪漫,多是因為我們有一個健康的身體。我們常掛在嘴邊的 一句話,就是有什麼,別有病,沒什麼,別沒錢,我們很多年輕人,現在真的拼了命的掙錢,而真的有許多老年人,在用自己時拚命掙的錢,在買健康,買生命,但 卻常常難以如願。  

人到中年,不想有病、不想煩惱,記住這22點就夠了。 
 

 1、睡得早一點 
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。  


2、動作慢一點  
人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。 


起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。  


3、食量減一點  
「要想身體好,頓頓七分飽」。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。 


4、吃得雜一點  
要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。 



  

5、晚餐早一點  
有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!  


6、食物熱一點  
吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。
 



7、水喝多一點  

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),已是一個公認的健康觀點。 
老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。 


8、鹽吃少一點  

流行病學調查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,即鈉鹽吃得越多,高血壓的發病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。 




9、運動多一點  
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。  
  

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