此外，如果走路時感受不到肌肉正在出力，可以透過簡單的「踩麥運動」來感受小腿的發力，以後走路就能更輕鬆的使用腿部深層肌肉！

【踩麥運動】

1、雙腳相隔一顆拳頭的距離站直，雙手平放身體兩側

2、兩腳腳跟同時往上抬、放下30次

3、接著輪流將左右腳尖往上抬各30次

4、雙腳改為前後踩成一直線，前腳使用腳跟、後腳使用腳尖著地，維持動作30秒。

圖片來源：早安健康

只要有正確的走路姿勢，一天只要專注的走300步或2~3分鐘就能達到一天所需的訓練量，與其走半天、用錯誤的姿勢傷害關節，不如現在馬上跟著一起做做踏麥運動吧！

原來走路是這麼好的運動！不只鍛鍊肌肉，連心血管都可以越走越健康～今天晚上馬上跟著做做看！

資料參考：《早安健康》