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走路是最好的運動！訓練小腿「排除血液廢棄物」代謝更好 善用2招「矯正姿勢」不傷膝蓋、髖關節！
養成運動習慣對健康來說有很大的幫助，但是常常會因為生活忙碌、惰性出現而忽略這個部分，不過日本的營養學博士要告訴大家，其實「走路」本身就是一種很好的運動，而且每天只需要走上幾分鐘就能有很好的效果！
圖片來源：遠見雜誌
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根據《早安健康》報導，日本藥師兼營養學博士「宇多川久美子」表示，全身上下有2/3的肌肉都在腿部，且因為血液也常常會堆積在下半身，所以把走路當作鍛鍊不只會有很好的運動效果，也能幫助增加身體血液循環，對心血管的幫助也很大。
圖片來源：中時新聞網
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其中博士也提到，走路就像其他運動一樣，如果姿勢不正確不僅訓練效果變差，還有可能會造成運動傷害，增加膝蓋和髖關節的負擔，且每天也不必強迫自己走到一萬步或花好幾個小時來走路，以自己的體力來評估，持之以恆地走下去才是真正有效的運動！現在一起來看看怎麼樣才是正確的走路姿勢吧。
圖片來源：ETtoday新聞雲
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【改正步行方法】
通常走路時會習慣先踏出左腳，同時右手往前擺動，接著換成右腳和左手，不過博士提到這樣的姿勢容易讓人越走越駝背，她建議在踏出一隻腳時，應該將同側的手臂往後拉，控制身體的重心保持平衡，就能走路正確的步伐！
圖片來源：奇摩新聞
