半夜抽筋痛到流淚...「五種天然自救法」外敷內服、放鬆肌肉，抽筋不再勾勾纏！

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小麥胚芽

乾果類

馬鈴薯

大黃

甜瓜

迷迭香

使用迷迭香精油按摩雙腿有助於消除肌肉疲勞、加強循環，並改善小腿抽筋的情況。完成後，用熱毛巾覆蓋該區域，讓肌肉休息至少15分鐘會更有效。

冷水按摩法

使用不同溫度的水來泡腳對改善循環非常有用。抽筋的情況應使用冷水，並在水流下進行以下動作：

1.由下而上按摩右腿外側。

2.到達膝蓋時結束，然後換左腿，由下而上按摩左腿外側。

3.重複幾次後，使用粗一點的毛巾由下而上擦乾皮膚。

運動和舒展

和飲食一樣重要的是每天運動。散步、游泳或騎腳踏車，並在運動後伸展肌肉，是一種改善抽筋的好方法。

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