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半夜抽筋痛到流淚...「五種天然自救法」外敷內服、放鬆肌肉，抽筋不再勾勾纏！
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痙攣是一種因肌肉發生急遽而不自主的收縮所產生的現象，常見於夜晚或運動後，有時會帶來疼痛感及機能障礙。根據國外網站《Step To Health》的報導，以下將告訴您一些有助於防止抽筋和改善肌肉健康的食物、營養素和補充劑。
鎂
談到肌肉健康，很多人會聯想到鎂。但不幸的是，由於不良的飲食習慣，大多數人都沒有從食物中攝取足夠的鎂。
以下食物富含鎂，建議您定期食用：
綠葉蔬菜
可可
乾果類
豌豆
酪梨
全穀米
香蕉
甜菜和四季豆
鉀
鉀是保持肌肉健康所需的另一種礦物質，但現代人飲食普遍有鉀攝取不足的問題。
以下食物富含鉀：
番茄
香蕉
