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仰睡散熱更快！專家曝夏天5妙招「降溫又省電」 「襪子放冰箱」不用吹冷氣一覺到天亮
３．補充適量水分
夏天時由於天氣炎熱，時常讓人口乾舌燥，汗流浹背的同時更讓身體失去大量水分，容易在夜間造成脫水而影響睡眠，因此專家建議大家適時地補充水分，然而睡前兩小時要避免喝過量的水，以免半夜頻繁跑廁所而無法好好睡一覺。
圖片來源：ISTOCK
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４．洗澡用溫熱水而非冷水
縱使天氣已經如此炎熱，但專家卻表示睡前洗澡必須用溫水，因為在洗完溫熱水澡後，相較之下反而會覺得室溫較為涼爽，也更加方便入眠。
圖片來源：ISTOCK
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５．穿著純棉衣褲
夏天很多人會在睡覺時脫下所有衣物，以此讓自己更涼爽，但睡眠專家Sammy指出，雖然這是相當有效的做法，然而降溫效果也能透過衣物及寢具達成，因此可以選擇涼感絲綢製成的枕頭、床單、床墊，以及穿著 100% 純棉睡衣或吸濕排汗衣等。
圖片來源：ISTOCK
熱到不行卻礙於電費不想開冷氣電扇嗎？不妨試試看以上的妙招吧！
參考來源：《TVBS新聞網》
