風靡50萬人！日本超火紅「殭屍體操」體脂降10%　每天15分鐘「血管跟著變年輕」：不用出門就能瘦

【進階版】強度增加但動作基礎不變！

原地踏步+左右甩肩：將初階版兩個動作合而為一，一起動起來，看起來就像在慢跑一般！

做完1分鐘後，原地踏步30秒，這樣為一組，一次要做三組，一天要做三次(9組)，每天做進階版15分鐘，等同消耗步行30分鐘的熱量，邊看電視就能做！

有患者實測後驚喜發現：「醫師，我照你說的做了，身體真的變好了。」、「我一下子就瘦下來了！」甚至配合正確的飲食習慣，讓體脂肪順利降10％，真的不要小看殭屍體操。

(示意圖)

殭屍體操除了甩掉脂肪之外，對血管保健也很有一套！透過身體擺動讓血液開始循環，加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，日本保健節目「駆け込みドクター！運命を変える健康診断」也對此做過實測，邀請5位來賓連續做操一個禮拜，驚喜發現血管年齡竟年輕9歲！

【實際動作示範】

影片來源：アスコムチャンネル / YouTube

沒想到每天原地踏步1分鐘就能甩肉，從初階漸漸到進階版，動作簡單一點也不難，快來試試看吧！