今晚一覺到天亮！「常吃10種水果」讓失眠遠離你

還在為失眠問題所困擾？不如給自己來個長期的「水果療法」！
改善睡眠品質的同時，還能夠滋補美容，如此一舉多得的好事，還不快一起來試試~  


一、葡萄：美容的安眠藥 
在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠有改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。 

二、香蕉：快樂的安眠藥 
說起香蕉，其潤腸通便的功效，想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。 
而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。 

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。
生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

三、紅棗：健脾的安眠藥 
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。 

紅棗對脾髒有很好的保健功效，幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。 

   

四、奇異果：補鈣的安眠藥 
很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起，而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。 

奇異果被譽為水果之王！它還含有其它水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高於其它水果，多吃還能補充鈣質，更具有穩定情緒作用。研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！ 

  

五、蘋果：芳香的安眠藥 
老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。 
蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。 
臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。 

   

六、桑椹：補腎的安眠藥 
現代營養學研究發現，桑椹裡含大量的蛋白質、胺基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。