張鈞甯對自己好狠！瘦成閃電的「4個動作」，不上健身房就能練，網友：後悔知道得太晚！

每天下班回去練30~40分鐘左右，原本125斤堅持練一個月，現在就瘦一圈了，成功減掉10斤，肚子都小一圈了

很多人對自己的身材有很多個部位不滿意，比如「大象腿」，「水桶腰」，「麒麟臂」，這些都是妹子們的重大難題

下面分享瘦成閃電的4個動作，是時候公開了

1.平躺著，手握住海綿把，雙腳蹬緊，開始做仰卧起坐的姿勢

堅持做，腹部的贅肉會慢慢變少，你離馬甲線就又進一步了

2.第二個動作更接近於仰卧起坐，雙腳放進腿蹬里躺下時可增加拉力，不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰卧起坐。

一天做2組，每組做滿20下，會有點酸，但能塑性美腿哦！

3.除了肚子上的「水桶腰」，腿上的肉更是讓很多人為難，使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛煉腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。

一樣一組20個，做2組，快速燃燒脂肪，讓腿更細長

4.除了腿部和腰部的贅肉，「麒麟臂」也讓各位小仙女覺得煩惱，肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作

每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！

好身材誰不愛，每天只要自律一點，還怕撐不起那些時髦衣服嗎？