產後顏值飆升滿滿少女感！41歲高圓圓公開「減肥飲食3習慣」　產後身材似孕前：女神范十足

從不暴飲暴食

高圓圓說，要想保持好身材，第一點要做到的，就是不要暴飲暴食。飲食要講究適量原則，過度節食或者暴飲暴食都不可取。經常暴飲暴食，會給腸胃帶來負擔，胃也會在不知不覺中被撐大。多餘的脂肪囤積在體內，就會引起肥胖和一系列不好影響。

逢年過節，或者聚餐宴會的時候，最容易出現暴飲暴食的情況，大家尤其要控制好自己。

合理搭配飲食

高圓圓還提到，要學會合理搭配飲食，每天保證充分攝取蛋白質、微量元素和碳水化合物。和暴飲暴食相反的一個極端，是過度節食。有些朋友為了減肥，飯都不敢好好吃。一味的不吃主食或者拒絕吃肉類等富含蛋白質的食材，短期內體重可能會下降，但從長期來看，反彈是必然的，除非能夠一直堅持下去。

但是，節食的時間長了，身體也會發出一些警示信號，如脫髮、容易疲憊、注意力不集中等等，這些都是在告訴你，再不好好吃飯，麻煩就要找上門了。

飲食運動相結合

高圓圓說，她每天都會保證半個小時以上的運動，尤其喜歡瑜伽，這樣不光能保持好身材，還能釋放壓力，讓身心得到全面放鬆。要想身材好，光控制飲食只會「瘦」，要想身材瘦得好看，有線條感，那就一定要加上運動。

運動既能促進新陳代謝，帶來熱量消耗，還能幫助塑造身材線條，增加肌肉含量。已經有相關科學研究表明，人在運動狀態下，交感神經興奮，會分泌腎上腺素及多巴胺等物質，促使身體合成血清素和多巴胺，這些都是決定快樂情緒的腦內化學物質。

女神高圓圓的飲食秘訣，看上去簡單，但真正執行到每一天當中，並不是一件容易的事情，可謂知易行難。要想把一件事做成，一定是在每一個當下，都能嚴格管理好自己，奔著目標前行。而維持好身材，就是這樣一件事。