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肩頸一直都很僵硬「9 個動作解救你的肩頸」每個低頭族的福音,順便省下按摩費用

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如今有些人,無論在街頭、辦公室,還是乘坐各種交通工具,無時無刻刷手機有木有?別看了,說的就是你!常年低頭,頸椎病不期而至有木有?10個動作,每天10分鐘,保護自己的頸椎,快快學起來,要健康不要找借口!

這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,舒緩為主。

1.雙掌擦頸:用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏後頸,然後換右手,有助於頸部放鬆。

2.頭部左顧:頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

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3.前後點頭:把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒,做兩個8拍。

4.舒肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

5.頸項勁力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時頭部向右看,保持幾秒鐘,再換左右手。

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