進入中老年以後，人體的各項機能開始衰退，人們開始力不從心。不僅如此，人老了之後，還常常被各種疾病困擾著。

這時，為了延緩衰老，很多人都加入了養生隊伍。其實，長期堅持恰當的養生方法對身體確實有好處。但是，如果一味的「隨波逐流」，對所謂的「養生秘方」不加以辨別，這樣對身體健康反而有害無利。

因此，中老年人也應該具備一定的科學素養，要注意避開以下這5大養生誤區。

1、不服老的心理

大家都知道，人到了一定的年齡，人體機能包括肌肉以及骨骼功能都會退化，患有慢性病的人也不在少數。

然而，很多老人因為好勝心太強，硬是嘗試一些劇烈運動，如跑步節奏太快，經常打羽毛球甚至打籃球等等。從醫學的角度來看，鍛煉過於劇烈會危害到人體健康，如三高，心臟病等等。

所以，中老年人要考慮自己的身體原因，量力而行，不可運動過多，結果沒有達到強身健體的效果，反而「折騰」了自己。

2、為了涼快而少穿

科學研究表明，皮膚蒸發和皮膚輻射是人體體溫調節的兩種方式，而35度的環境溫度是體溫調節的臨界溫度。當環境溫度高於35度時，人體皮膚會通過輻射從環境中攝取熱量，而脫掉衣服將皮膚裸露在空氣中，就更容易攝取熱量，有悶熱感。

因此，對於中老年人來講，在三伏天光膀子並不一定可以去熱。相反，這種習慣有可能會導致體熱，更不利於人體健康養生。

3、過多補鈣

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一般來講，人們會通過食用富含鈣物質的食物來補充鈣質，如牛奶，蝦皮，豆腐以及多樣的奶製品等等。在這個過程中，要遵循適量原則，不可貪多。

根據科學測量，中老年人每天應補充一克左右的鈣物質。如果有缺鈣的現象，也可以在身體健康允許的情況下，適當的增加鈣物質的補充。

與此同時，為了鈣物質能更好地被身體吸收，補鈣人群每天應該進行適當的運動，有抽煙喝酒習慣的也要戒除。