63歲的老張來醫院進行無痛胃鏡檢查，醒來後，他的第一句話就是，太舒適了，醫生，我好久都沒有這麼好好地睡過了。

雖然整個檢查時間並不長，但由於使用了麻醉藥物，老張在熟睡過程中，醫生就完成了檢查，老張說，最近一段時間，自己總是晚上痛醒，還伴有腹脹，消化不良的表現，所以自己的睡眠根本不好。

醫生提醒，只有保持良好的睡眠，才能讓自己處於最佳狀態，如果睡眠不好，很容易導致精神萎靡不振，不僅會導致體內各種激素的紊亂，還很容易降低免疫力，誘發疾病。

那麼，睡覺時出現哪些表現應該引起重視呢？

第一，睡覺時總是有腹痛，腹脹，同時有痛醒的情況，這個時候要警惕消化道疾病，比如消化性潰瘍。

第二，睡覺時總是有反酸，燒心，噯氣，嚴重影響睡眠，要警惕胃食管反流，這是因為平卧的時候引起了胃食管反流，胃酸等胃內容物反流到食管所致。

第三，睡覺時總是有胸痛，對於夜間睡覺時出現的心絞痛，一定要警惕變異性心絞痛，這是一種比穩定型心絞痛更嚴重的心絞痛，很容易轉為急性心肌梗死。

第四，睡覺時總是有頭暈頭痛，如果睡覺的時候感到頭暈頭痛，不僅影響睡眠，也提示著某些疾病，比如腦血管疾病，像腦動脈供血不足，腦梗死，腦出血等都可能引起。

第五，睡覺時總是有腿部抽筋，很多人睡覺的時候會出現腿部抽筋，以為是缺鈣，但則要警惕血管疾病，下肢血管容易出現動脈硬化，甚至血栓形成。

第六，睡覺時總是有四肢冰冷，疼痛，四肢離心臟比較遠，睡覺的時候血液流動速度減慢，四肢血液供應減少，會出現四肢冰冷及疼痛。

第七，睡覺時總是有呼吸困難，咳嗽，要警惕肺部疾病，晚上氣溫下降，容易出現支氣管痙攣。

60歲開始，疾病的發生風險更高，很多疾病都是在60歲以後出現的，比如高血壓，冠心病，糖尿病，腦梗，癌症等，這些疾病很容易影響睡眠，所以60歲被稱為壽命決定期，60歲以後，如果睡覺的時候，以上七個表現都沒有，而且一覺能到天亮，那麼，恭喜你，身體很硬朗，如果有以上七個表現，則要警惕疾病來臨，最好檢查一下。

快走減肥10kg！走路有的17大好處「燃燒脂肪還助眠」經常運動瘦身睡得好

飯後走一走活到九十九，說明走路散步對健康有好處，要經常運動哦

快走是公認的最輕鬆的減肥方法。快走運動老少皆宜，堅持1小時能夠消耗350-450大卡的熱量。而體重比較大的人，相當於是在負重前進，熱量消耗也會比體重小的人更高。

同事曾經堅持快走減肥，每天晚飯後休息一段時間，會進行快走1.5個小時，晚餐熱量控制在450大卡左右，堅持3個月時間，體重減少了10公斤，這個減肥效果是相當不錯的。

那麼每天快走1小時，除了能減肥瘦身，還有什麼作用呢？

快走能夠加強下肢力量，加強膝蓋關節，強化腿部肌群，讓你延緩腿部的老化。快走可以促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化和吸收功能，幫你改善便秘，促進排便。快走可以促進下肢循環，提高身體代謝功能，流汗促進垃圾廢物的排出。快走可以走掉你的辦公疾病，趕走久坐後身體酸疼的現象，身體會越來越輕鬆。快走還能改善駝背現象，改善體態，提高身體氣質。運動可以預防鈣質流失，加強骨骼密度，可以讓你保持年輕的身體狀態。運動可以促進多巴胺的分泌，趕走抑鬱負面的情緒，讓你保持積極樂觀的心態。

走路，有的17大好處，第一個太意外了

 

說出來你可能不信，我們每天都做也必須做的一件事，對健康好處多得不要不要。這件事就是走路。它竟然有１７大好處！

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，沒有時間與空間的限制。

平時沒時間去健身房，不如每天制定個走路計劃，這樣做你將收獲17個好處。

這年頭，隨便生點兒病，辛辛苦苦賺來的錢就「嘩嘩」的去了。生病，與運動不足關系極大。那麼走路是種運動，可以鍛煉身體，預防疾病，一定意義上幫你節省了一些錢財啦。

2.利於心臟

每日步行30~45分鐘，可以幫助預防心臟疾病。因為在步行的過程中，心率得到了提高，血液得到了循環，這些可以強化心臟，降低膽固醇水準，最終預防心臟病。

3.改善血糖

綜合對比其他運動，散步是適合糖友的。糖友晨起，或者晚飯後，到小區散步30分鐘左右，輕快的步行可以鍛煉關節，並利於全身血液循環，幫助改善血糖。

4.保護關節

其實簡短的步行，對骨關節有好處。曾有一項研究發現，患膝關節炎的老年人每天步行3000步，有助於促進內啡肽的分泌，緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度。

5.鍛煉大腦

國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤，發現每天走路低於400米的老人家，患老年癡呆症的風險，比每天行走3200米的老人高80%！所以，腦子不清楚（沒靈感）的時候，可以多走走路。

6.減輕壓力

心情不好，出去散步。事實上，沒有什麼比大自然更容易治癒人心了。在週末有時間的話，還可以去大山裡走走，讓身體、精神及心靈都被「清洗」一番。

7.強身健體

只要運動得當，不管運動的力度是大是小，都能起到強身健體的作用。走路就是一種運動，雖然不劇烈，但是全身動著，就是能夠增強免疫系統，提高身體的抵抗力。

8.增強思考

講真，現代人太浮躁，也太容易因為丁點兒小事生氣、抑鬱、失落。每日認真地步行半小時，可以給你一個機會進行每日總結，思考人生。這實際是對你的生活有幫助的。