明明在眼前卻找不到？年紀越大「視野跟著縮小」狂退化　日本眼科醫生「每天3分鐘就能逆轉」：快點伸出手

如何知道自己的有效視野範圍呢？可以先用簡單的方式測試看看，眼睛茫然地看著前方，能夠看清楚並把握物體內容的範圍，就是你的有效視野。

測試出來的結果不理想也不要灰心，日本眼科名醫證實只要刻意擴展視野，就能維持有效視野不縮小，跟著醫生一招預防視力衰退。

訓練原理：直視正前方，固定視覺焦點，盡量分辨上下左右方向的遠處有什麼物品，不論是文字、風景都可以。

訓練方式：向正前方伸出一隻手臂，豎起大拇指，凝視大拇指，眼睛和頭部完全固定不動，一開始會發現，自己的辨識能力其實沒有那麼好，常常訓練，久而久之便會漸入佳境！

圖片來源：翻攝《好好變老：自在享受55個身心靈的微變化》

一天一次，每一次維持3分鐘，除了伸出手臂之外，通車時間也可以透過車廂的吊環作為凝視中心點，透過簡單的小訓練維持有效視野，快來試試看吧！

圖片來源：聯合新聞網

沒想到找不到東西真的跟「眼睛變小」有關，視野縮小真的會影響找尋物品的準確度，大家一起做簡單的小訓練，維持最好的有效視野吧！