秋分之後，要常吃這5種食物，潤肺去燥還驅寒，應季而食身體棒

南瓜荸薺糖水

【食材】

荸薺200g 南瓜200g 紅棗適量 冰糖適量 桂花適量

【做法】

1.荸薺洗凈去皮，南瓜也是，洗凈去皮去瓤

2.荸薺和紅棗先煮10-15分鐘，放南瓜繼續煮5分鐘左右，如果南瓜不爛可以再煮幾分鐘

3.放冰糖再煮兩分鐘即可，裝碗，撒上乾桂花即可

秋梨

秋梨鮮嫩多汁，有著「天然礦泉水」的美稱，秋天適量的吃些秋梨，能夠起到很好的清熱解毒、生津潤燥的作用。

川貝燉秋梨

【食材】

梨一個 冰糖3克 川貝粉3克

【食材】

1.梨洗凈從三分之一出切開，用勺子挖去梨核

2.把川貝粉倒入空心的梨中，接著放入冰糖

3.蓋上切下的梨子，用牙籤固定

4.入蒸鍋大火燒開上汽後轉小火慢燉一個小時

銀耳

銀耳中富含天然植物性膠質，具有很好的潤膚功效，價值堪比燕窩，再加上它的滋陰作用，是秋季潤燥的絕佳補養品。

銀耳蓮子羹

【食材】

銀耳一朵 蓮子50g 紅棗50g 枸杞適量 冰糖適量

【做法】

1.銀耳用清水泡發，差不多需要兩個小時，然後去掉根部淘洗乾凈

2.洗凈的銀耳撕碎，盡量小一點

3.蓮子淘洗乾凈，紅棗洗凈去核，枸杞淘洗一下浸泡

3.將紅棗、銀耳、蓮子放入砂鍋內（或者燉盅也可以），加入適量清水

4.蓋上蓋子，大火燒開轉小火，煲湯時間大約40-50分鐘，最後放入枸杞和冰糖，攪拌至冰糖融化即可