只要10分鐘！七大動作「顧肝、調脾、養腎」　人人都會「一招一式養五臟」：簡單才能持久

具體做法是：眼微閉，可以或許看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處暖和舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深刻小腹，一呼一吸間，領會小腹微微開合的感到；

分鐘后展開雙眼，兩掌先順時針摩腹數周，再做逆時針摩腹，嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞咽下去。

六、搖頭轉頸提精力

看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭晨活動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲憊。

具體方法：取豎立體位，兩手下垂，頭漸漸抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘閣下。此法能改良大腦的血氧供給，起到健腦提神的作用，還能幫助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。

七、梳頭，梳通你的膽經、膀胱經

天天梳頭是一件極為重要的事。為什麼前人老是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。

梳頭就是在梳經絡

有人說梳頭多了，輕易毀傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都毀傷不了毛囊，並且還很有力量。

您看頭的側面滿是膽經，有20多個穴位，您都不消找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證實哪塊有壅塞，您就反覆地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒緊要。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部「一網打盡」了。

開端梳頭的時刻，您會發明，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經壅塞方面問題的人，頭上必定有響應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的處所，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的處所，用大拇指一點一揉，會發明裡面還有一些結節、疙瘩的器械，這時，您必定要把這個器械揉開了。

天天梳頭多長時間為好呢？

保持天天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。

您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。所以梳頭是能消百病的妙法。

有人說：「我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉」。我說：「越是這樣的人，越得多梳。為什麼？您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根本就是在頭上面浮擱著呢！

您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如乾脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟蒔花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊接收養分，最後剩下的那些擦雎壯的。」

還有的人說：「我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，滿是頭皮屑，沒法梳。」他認為越梳頭皮屑越多。其實，假如能保持天天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時刻就會發明已經沒什麼「雪花」了，並且梳完今後會看到滿手都是油污污的。這解釋您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。

梳頭好處一、治療白髮和頭髮無光澤

梳頭不只可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。當頭髮稠密起來后，就證實您的氣血越來越足，肝腎的功能進步了。

別的，有的時刻我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效力達不到這個處所，怎麼辦呢？「諸痊癒內，必形於外」，人體的裡面和外面是有通路的。誰是它的通路？頭部就是它的通路。您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。

人弗成能頭髮很稠密而肝腎卻很弱，這是絕弗成能的。頭髮稠密了，肝腎的功能也就進步了，這是一體的兩面，只要進步一方面，另一方面就進步了。

梳頭好處二、防感冒通督脈

梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵抗風寒的。有的人經常輕易感冒，就長短寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳，就不輕易患感冒了。

還有的人總認為頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。督脈這條中心線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，假如不時保持通行的話，不只您不會得老歲首年代呆，並且會越梳越精力。

所以梳頭應當把頭部全梳一遍，天天梳得越多越好。

別小看梳頭這個動作，靠它就能打通璩的很多經絡，是屬於給身材打地基的。當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身材添磚加瓦了。