每天睡前趴10分鐘有助於瘦身

三.薏仁山藥粥

材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米

做法：

1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

3、最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

四.清炒山藥絲

原料：山藥，青紅椒

調料：鹽、雞精、雞湯、白糖、白醋、蔥、薑

做法：

1、將山藥去皮洗淨切成絲，青紅椒、蔥、薑洗淨切成絲

2、坐鍋點火放入清水，待水開後倒入山藥絲、青紅椒絲焯一下撈出，過涼控幹水分

3、將雞湯、鹽、雞精、白糖、白醋、蔥薑絲放到鍋中調成汁

4、坐鍋點火放入油，油熱倒入山藥絲、青紅椒絲、倒入調好的汁翻炒均勻，出鍋裝入盤中即可食用。

五.山藥豆腐羹

原料:山藥、豆腐、雞蛋液、香菇、香菜。

調料:雞湯、鹽、味精、胡椒粉、水澱粉。

做法：

1.山藥去皮切小丁並焯水，豆腐切成塊。

2.香菜洗淨切末，香菇洗淨切丁。

3.鍋中加鮮湯，放入山藥。

4.山藥熟了之後，(可以用筷子探入山藥中，如果山藥軟了即是表明山藥已經熟了，如果山藥比較硬就表明還沒熟透。)然後加鹽、味精、雞精、胡椒粉調味。

5.湯沸騰時用水澱粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液並撒香菜末即可。

  

六.山藥蜜茶

材料：山藥粉20克、蜂蜜適量。

做法：

將20克山藥粉放到加了清水的鍋裡，用慢火煮約3分鐘，再把火關上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用。

小編點評：山藥蜜茶簡單易制，不過減肥效果相當不錯，最好的服用方法是早晚各一次哦，這樣減肥效果更理想。

七.山藥赤豆粥

原料：山藥50克，赤小豆30克，精鹽少許。

製法：將赤小豆淘乾淨，煮至半熟，放入洗淨的山藥(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮，被稱為「減肥專家」！

結語：怎麼吃才是健康的呢，對於本文所介紹的這些食譜，如果能夠快速減脂的話，就可以好好的瘦身了。薏仁可以排出身體多餘水分，對於水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。