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比慢性病還嚴重!醫師曝「3成老年人有肌少症」致命率高 6大症狀「小腿大小是關鍵」:別輕忽

當人體到了30歲,骨頭密度和肌肉量都會到達最高峰,之後便會開始慢慢下降,而骨質疏鬆的問題已經被許多人關注,不過肌肉量的流失卻容易被忽略,醫師特別提醒大家,因為肌肉流失所導致的「肌少症」,同樣是會影響生活的疾病,且因為現代人習慣久坐少動,甚至出現了年輕化的趨勢!

(圖片來源:東森新聞雲)

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根據《三立新聞網》報導,研究發現目前台灣約有3成的老年族群存在肌少症的問題,萬芳醫院骨科醫師陳昱斌表示,當肌力快速退化,會使人容易站不穩、跌倒,再加上骨質疏鬆的症狀,就非常容易導致骨折受傷,嚴重還有可能致命,千萬不可等問題發生才來注意。

(圖片來源:東森新聞雲)

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醫師提醒到,對中高齡族群來說,肌少症的威脅不比其他慢性病來的低,一旦受傷臥床失去生活品質,身心健康狀況都會受到影響,如果發現出現以下5大症狀,就要進一步到醫院檢查肌肉含量、進行相關復健。

1、行動吃力

2、走路遲緩、經常跌倒

(圖片來源:中時新聞網)

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3、體重無原因減輕

4、雙手握力下降

5、小腿過細(男性小腿圍小於34公分,女性小於33公分)


此外,也可以透過居家的檢測方法,來了解自己是否為肌少症的高危險族群:

(圖片來源:聯合報)


除了多多注意身體狀況,其實也能主動出擊,預防肌少症找上門!透過輕量級的運動,慢慢訓練上半身的核心肌群和腿部肌肉,一周只需要做個2、3次,持續下來就有不錯的訓練效果,平時沒時間運動的人,快跟著醫師用一張椅子完成訓練吧!

(影片來源:ETtoday健康雲)


偶爾訓練肌肉,不只可以有好看的線條還能防止肌少症發生!上了年紀最怕就是行動不便了,一定要提前預防才能好好享受生活~


資料參考:《三立新聞網》、《聯合新聞網》


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