跟著「10分鐘激瘦操」一起動一動，搭配睡前拉筋，堅持就會看到成果！

5、恢復仰臥姿勢，右腿屈膝且右腳掌貼放於墊面，左腿向上抬起，腳尖繃直。保持l0秒，然後換腿進行，重複3次。

二、減肥功效：消耗身體熱量，增強肌肉活力，讓肌肉增多，並使鍛煉者轉變為易瘦體質。

三、注意事項：全程應保持呼吸均勻，拉伸時要保證身體處於十分舒適的狀態。

10分鐘激瘦瘦身操基礎版：

影片來源：李依芳