Advertisements

跟著「10分鐘激瘦操」一起動一動,搭配睡前拉筋,堅持就會看到成果!

!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!

美眉們別再為瘦身失敗找理由啦!沒時間、沒地方,這些都只是阻礙大家進行實戰的藉口而已,下面就教你如何利用睡前幾分鐘來完成瘦身夢想。每天堅持做這個睡前瘦身操,不僅能讓你的身材變得窈窕完美,睡眠質量也會大大提升哦!

一、鍛煉方法

1、仰臥在地墊上,身體放鬆,雙腿伸直,雙手放在身體兩側。

2、雙腿微微分開,然後彎曲雙膝,使腳底緊貼地墊。

3、雙手向上舉過頭頂,十指交叉相握,然後將頭枕在雙手上。

4、雙腳不要離開地墊,雙手向斜上方伸直,同時藉助腰部力量將頭部向上抬起。保持3-5秒,重複3次。

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements