宵夜吃起來！日本研究「睡前吃東西」跟胖瘦沒關聯　空腹睡覺「反而會變胖」

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2.使睡眠更深層

挨餓有可能使睡眠品質下降，若真的很餓，建議在睡前半小時補充碳水化合物，例如香蕉、地瓜或酪梨都是好選擇，避開補充蛋白質，才不會影響睡眠品質。

3.增加新陳代謝

在吃飽的情況下入睡，可穩定血糖同時提升睡眠品質，擁有良好睡眠品質後，即可提升身體內的新陳代謝與免疫力。

4. 提升工作效率

其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受，更有機會令人半夜餓醒，影響睡眠之餘更帶來壞心情，而這種心情亦很容易被帶到第二天，使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。所以，適量地進食其實亦有助於我們的工作效率，大家可以不妨作出比較。

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