掌握4個走路小秘訣！消耗更多「卡路里」　越走越瘦

4、負重走路

可以在腳上綁上沙袋，或者背著行囊去徒步，老年人可以手持拐杖行走，如此也會加重我們的身體負擔，從而在行走過程中增加我們人體對能量的消耗，花更少的時間，達到更大的燃脂效果。

當然，負重也要注意，尤其是發育期的青少年，如果身體負重太大，對身體的生長發育不是一件好事，而可能還會使肌肉、肌腱、關節的韌帶等拉傷，從而造成不良的後果。

瘦一點雖然線條比較好看，但是也不是越瘦越好，所以減肥方法很重要。最為忌諱的三種減肥方式，也是很多人經常會犯的。

1、節食減肥

控制飲食不等於節食；而是通過更加合理搭配主食與輔食，從而更好滿足人體對能量的需求，又不會導致能量過剩而發胖。如果過度節食，或偏食素食，容易導致營養不良，影響身體健康。

2、服用減肥藥

對於一些既好吃又懶得運動，還不想身體發胖的人，就想通過服用一些減肥藥來達到控制體重的目的。其實這也是非常傷害身體的，尤其是人體的胃腸功能與內分泌系統功能，容易引起一些功能混亂。即使能真的可以瘦下來，也是不健康的，還很可能會產生依賴，方法也是不可取的。

3、不堅持

減肥最忌諱的就是三天打魚兩天曬網。看到一點效果之後就停下來，或者是心情好的時候就去運動減肥，心情不好的時候就不去。

事實上，名為減肥，其實不是短時間的一個任務，而是要養成一個長期的生活習慣。只有改變原有的生活習慣，形成一個科學的生活習慣，包括飲食、作息、運動以及心態等各個方面的合理搭配，身體內循環系統形成一個新的平衡，身材才能得以保持，當然也更健康。

所以減肥只有何時開始，卻沒有結束之說，一些短期見效快，過於偏激的減肥行為，終將難以形成習慣，最終或導致減肥失敗，或反彈更為嚴重。今天就分享到這裡里，祝大家都有完美的好身材。