一個「護膝」動作讓「膝蓋」年輕15歲！每天只花10分鐘「連關節退化」的叔公也健步如飛了！

1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。

每天這樣做的時候，就是給關節注入關節液體。

上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!

一個動作，針對多種膝關節問題!

運動員都用，只要堅持就不再痛!

特別提醒：

當你堅持這個動作堅持三五分鐘，之後休息三十秒，這樣一共做5分鐘，這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住，這樣做有兩個好處：

1：潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了!

2：修復關節

膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。