怕冷月經量少「身上肉多鬆軟」該如何正確瘦身？一個動作助你「腰變細」

那麼陽虛體質如何減肥呢？可以從三個方面入手：

一，吃：補陽的食材，當屬【羊肉】！羊肉就是大補腎陽的！羊肉很多種吃法，如果您有血虛，建議可以加上當歸，當歸的用量五克到十克之間都可以的，當歸一般也不容易上火，如果大便稀的女性建議少用一點，因為當歸雖然養血，但是可以軟便，劑量可以選三克到五克之間。

另一個補腎陽的食材是【枸杞】。枸杞不僅可以補腎陽，它還富含40多種微量元素，對於美容養顏都事半功倍！枸杞可以泡茶，您可以跟西洋參，黃芪，大棗，菊花等等一起來泡，如果您有時間熬一點湯，那麼每一種湯當中都可以放一些枸杞。

二，動：陽虛的女性一定是【綜合運動】。如果今天您覺得精力充沛，那麼這個時候您適量運動，如果今天您工作特別繁忙，建議您還是要適當的休息。運動方式建議大家還是以【有氧運動、舒緩運動以及長時間運動】為主，最好是可以運動到身體全身【微微發熱，微微自汗】為度。運動的時間非常重要，一定要時間長一些，才能燃燒脂肪才能改變體質。建議陽虛體質的女性運動的時間一定要大概在【45分鐘到60分鐘以上】的時間，不能短期高效快速的運動，這樣不僅不會燃脂，而且還可以造成您的體質虛弱！

三，灸：艾灸可以很好的補充人體的陽氣。艾灸並不直接減肥，但是艾灸可以改變你陽虛的體質，只要陽虛體質改變了，您可能在不經意間發現自己自然而然就瘦了，這就是我們改善體質的好處。我為大家選了三個穴位：

【神闕穴】：也就是我們的肚臍兒這個位置，這個位置比較稚嫩。建議大家可以以三分鐘為度，甚至一分鐘都可以，如果您覺得稍微有點燙了，您可以拉遠一點距離，或者是我們就換到下一個穴位去艾灸，神闕穴是改善陽虛體質一個非常好的穴位。

【足三里】：其實足三里這個穴位特別的好找，在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里也是一個非常好的補充陽氣、調節全身氣血的一個穴位，建議大家可以艾灸3到5分鐘。

【三陰交】：三陰交位於腳內踝的上三寸(四指)、內側脛骨后緣的位置。手四指併攏放於內踝尖上,四指上端、大骨后緣即為三陰交的穴位。這個穴位建議艾灸3-5分鐘即可。

陽虛體質肥胖，關鍵是飲食調節，如果您不會搭配，可以參考我的28天瘦身食譜：

1，早餐可以吃一個水煮蛋，一杯無糖豆漿或者脫脂牛奶，一塊全麥麵包/半個紅薯/紫薯，適量蔬菜；要吃飽。

2，午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，去皮雞肉、羊肉、魚肉、蝦肉和綠葉蔬菜；8分飽。

3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者魚肉、蝦肉，或者豆製品（如豆腐等），少油少鹽，7分飽即可。睡前4小時千萬不要吃東西了。

水果和堅果可以在早餐或者早午餐間吃，以深色水果為主，盡量不要吃熱帶水果，堅果一小把。蔬菜盡量選擇綠葉菜或者十字花科蔬菜。堅持28天，可以減掉原體重3%-5%

另外，運動一定切忌激烈運動，再配合艾灸治療，很快會看到效果哦！加油！