運動好處說不完！8 種不同的肢體運動可以讓不同的器官有更好的功效！

女子每天笑 13～16 次」，

奧秘之一就在這裡。

6、 跳躍運動壯骨

美國諾丁漢大學研究人員

以絕經前的女性為物件進行觀察，發現每天堅持上下跳躍（或跳舞）的女性，一年後其骨密度增加，容易發生骨折的髖部增厚了 3 %。

究其奧妙，乃是跳躍運動加快了全身血液循環，而地面的衝擊力又激發了骨質的形成。

只要每天堅持做 50 次跳躍運動，

就能有預防骨質疏鬆的效果，

如跳繩、踢毽子等運動形式均可。

7、 捏指運動壯陽

我國俗語有＂十指連心＂之說。

手指與人體經絡有密切的關聯，尤其食指，是手陽明大陽腸經的通路。食指尖端有＂商陽＂穴，經常刺激此穴，

可以強精壯陽，推遲性衰老。

方法是用手指捏弄食指，或按摩食指＂商陽＂穴，每次 2～3 分鐘，早、中、晚隨時可做。

8、 跪拜運動護脊

脊柱是人體後背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。

最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動作，

使脊柱的關節、肌肉、韌帶在伸縮中得到鍛煉，

從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養料供應，自然強健少病。

原來照顧好自己的身體每個部位，其實沒有想像中的難～

只要長久堅持這 8 種不同運動，就可以避免病痛來找麻煩了...

大家一起健康過生活吧！