Advertisements

運動好處說不完!8 種不同的肢體運動可以讓不同的器官有更好的功效!

!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!

        


大部分的現代人常忙碌於工作而缺乏運動,因而體弱多病,甚至精神不濟,這 8 種不同的運動,其中有幾項超容易的耶~


Advertisements

1、 小跑運動健腦 


當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時,最好的辦法是跑步。


加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是:到室外去跑一陣子。


他就此問題對很多人做了長期觀察,並做了有關的實驗,證實大腦疲勞時,跑步最有效,可使腦功能恢復到 58 %,而吃藥只能恢復到 40 %~50 %。


2、 下蹲運動強心


常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感,原因固然很多,


但不可忽視心臟功能這個主要因素,

常做下蹲運動可改善此症狀。

方法是雙腿屈曲,屈曲的程度量力而行,體質好者可全蹲,蹲下後停幾秒鐘再站起來,老年人可半蹲,或只略呈曲膝狀,逐漸加大下蹲的深度。


一般每天做 2~3 次,每次下蹲 30~40 次即可。


3、 扭腰運動健胃

Advertisements


腸胃功能不佳者宜做扭腰運動,

站立後,兩膝分開與肩同寬,放鬆上身,將腰部最大限度地轉向一側,然後轉回來,再轉向另一側,如此反覆。


每天早、中、晚各做一次,每次做 100 下,可使腸胃功能得到改善。

 


4、 屈指運動養眼


每天早晨,將小指被動向掌心做屈曲運動,然後向掌背伸展動作,各做十餘次,對視力有益。奧妙在於小指外側基部有一個穴位,


按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。


5、 多笑運動強肝


巴黎著名醫生亨利.呂班斯博士稱「笑是一種類似於原地踏步的鍛煉方法」。人在笑時,面部表情的運動,使胸肌與腹肌也參與共振,


對肝臟等消化器官達到鍛煉與"按摩"作用,

促進肝膽蠕動,增加膽汁分泌,有助於增強肝功能。


南斯拉夫醫學博士波卡斯要求


「男子每天笑 14~17 次,

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +