Advertisements
43歲趙薇「1個月狂甩12公斤」好身材超減齡!堅持飲食原則「成功瘦到A4腰」
!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!
(2)將檸檬切片,再將檸檬片與蜂蜜、糖醃漬於罐中,想喝的時候可以拿出來用水沖泡。
小提示:檸檬原汁直接喝可是很酸的喔!如果牙齒或是胃不太好的情況下還是建議採用第二種方式。
2. 清湯+生鮮蔬果:營養又滿足
圖片來源:趙薇微博
Advertisements
趙薇喜歡喝一碗清湯再吃點蔬菜水果,像是地瓜湯、紅棗湯、薏米枸杞湯、海帶芽湯都是不錯的選擇。
先飲後食助消化,也讓胃更有飽足感,最後搭配蘋果、小黃瓜、水梨等蔬果補充營養,這樣既能吃飽又能吸收適當均衡的營養,兩全其美~
圖片來源:趙薇微博
Advertisements
3. 青豆+地瓜:養生又健康
圖片來源:趙薇微博
瘦身減重的期間,如果忍不住想吃點零食,青豆絕對是最佳選擇,不只脂肪含量低,又富含纖維質與蛋白質,對於處於飢餓的人,能夠快速補充能量並促進消化,搭配含有豐富維生素的地瓜,地瓜如果連皮一起吃還能幫助排除血管內的脂肪堆積,於是趙薇總喜歡吃一盤清豆配上一碗熱騰騰的地瓜湯。
Advertisements
小提示:地瓜澱粉量較高,建議於早餐食用亦或是取代一餐的米飯類主餐。
4.清淡飲食:蔬菜豆腐蛋花湯
圖片來源:YouTube
在瘦身期間維持清淡的飲食也非常重要!纖維質與蛋白質的攝取也是必要的,大家不妨可以來碗青菜豆腐湯做為三餐中的其中一餐,又香又嫩的豆腐含有優質的植物性蛋白,配上現在當季的蔬果在加點鹽巴、胡椒粉調味,營養又低脂~ 趙薇對於瘦身及飲食管理真的很有一套呢!