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肩周炎很難受,試試「伸筋操」堅持15天,效果強,肩頸舒服多了
!!注意!!
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糾正不良姿勢,避免慢性勞損。
糖尿病、頸椎病、肩部及上肢損傷、胸部外科手術,以及神經系統疾病容易引起繼發性肩周炎,患者要多加留意。
肩周炎打開粘連康復鍛煉(肩部伸筋操)!
在做這些動作時,要盡量做到最大限度或感覺到比較疼痛。同時要注意的是每天完成鍛煉后,第二天如果出現疼痛加重,則說明鍛煉過量或者方法有誤,就需要做必要的調整。肩關節活動的鍛煉貫穿粘連性肩關節囊炎治療的整個過程,應當要循序漸進,運動幅度及量要從小到大,活動鍛煉后應不增加肩關節疼痛。
1.雙手爬牆
雙手爬牆
2、直臂外展
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直臂外展
3.甩臂訓練(可以適當手握重物:如沙袋、礦泉水)
甩臂訓練
4.拍背訓練
拍背訓練
5.交叉拍肩
交叉拍肩
6.後身摸背
後身摸背
7. 手持體操棒上舉、后伸
上舉