跟脂肪說掰掰！「不花錢也不用工具」最簡單居家運動　「有氧開合跳」全身都有感：鞋子穿上就能開始

新手可以從每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能進行多組。

剛開始你可能只能進行5-10組，一段時間後你就可以堅持15-20組了。每次訓練在15分鐘，能提高自己身體的代謝，一整天都進行高代謝狀態，瘦身減肥效果是最棒的！

堅持一個月，瘦到懷疑人生！

如果做膩了，還可以來幾個變式開合跳，讓你在家就能輕鬆燃脂哦！

1、前後開合跳

2、深蹲開合跳

開合跳，動作非常簡單，但實際並不輕鬆，熱量消耗非常多！

讓全身脂肪都在顫抖，你還怕變胖嗎？來聽聽看專業教練的教學吧！

(影片來源：CHE GO／YouTube)

參考來源：imuimui