45歲男體重掉10公斤「突確診糖尿病」！ 靠4招血糖「半年從13.8下降到5.6」醫生也稱讚：值得學習
我們身邊得糖尿病的人越來越多，好多人都覺得這病一旦得上，就只能一輩子跟藥罐子打交道，生活質量直線下降。但今天故事裡這位 45 歲的王先生，卻硬生生打破了這個 「魔咒」，半年時間，把血糖從 13.8mmol/L 降到了 5.6mmol/L ，實現了糖尿病的 「逆轉」！這背後到底怎麼做到的？跟著我，一起來探個究竟。
去年 8 月，王先生的生活突然來了個大轉彎。那段時間，他總感覺嘴裡乾得像著了火，拚命喝水也不管用。更奇怪的是，體重像坐滑梯似的往下掉，原本 90多公斤的壯實身材，沒幾個月就瘦到了80多公斤。妻子看在眼裡，急在心裡，趕緊催著他去醫院檢查。這一查，結果讓全家人都傻了眼 —— 王先生被確診為 2 型糖尿病，當時他的糖化血紅蛋白高達 9.8%，空腹血糖更是離譜，達到了 13.8mmol/L。
醫生看到檢查結果，表情嚴肅，建議王先生立刻住院，還給他安排了胰島素泵強化治療，就盼著能最大程度恢復他的胰島功能。在醫院的那一周，王先生心裡別提多煎熬了，每天看著各種儀器，聽著醫生護士的叮囑，他暗暗發誓，出院後一定要好好改變生活。
好在一週後，王先生順利出院了。接下來的半年，他就像變了個人似的。
1.飲食習慣
先說說飲食上的變化，以前因為工作原因，王先生經常得出去喝酒應酬，外賣更是吃了一頓又一頓。晚上下班後，還喜歡約上三五好友，去街邊串燒攤，一邊吃著燒烤，一邊喝著冰啤酒，那日子過得 「瀟灑」，可身體卻吃不消了。
但確診糖尿病後，他徹底跟這些不良飲食習慣告別了。每天早上，他會早早起床，給自己精心準備一份午餐便當。餐盒裡，大部分是新鮮的青菜，那些青菜被洗得乾乾淨淨，翠綠翠綠的，看著就特別有食慾。他還會煎個雞蛋，或者切點瘦肉放進去，補充蛋白質。米飯也不再是以前的精米飯，而是換成了五顏六色的雜糧飯，既有糙米、燕麥，還有紅豆、綠豆。
每次吃飯的時候，王先生也有自己的一套順序。他會先端起一杯溫水，慢慢喝上幾口，潤潤喉嚨。接著，大口大口吃蔬菜，把肚子先填個半飽。最後才拿起筷子，夾起一小團雜糧飯送進嘴裡。就這麼個小小的改變，他主食的攝入量明顯減少了，血糖也沒再像以前那樣 「上躥下跳」。
2.運動習慣
除了飲食，運動也是王先生降糖的 「秘密武器」。每天天還沒亮，鬧鐘一響，王先生就一咕嚕從床上爬起來。簡單洗漱後，穿上運動裝和跑鞋，出門晨跑。清晨的街道還很安靜，偶爾能聽到幾聲鳥鳴。王先生沿著路邊的人行道，一步一步有節奏地跑著。剛開始跑的時候，他沒跑幾步就氣喘吁吁，雙腿像灌了鉛一樣沉重。但他咬著牙堅持，慢慢地，從只能跑 10 分鐘，到後來能一口氣跑 40 分鐘。汗水濕透了他的衣衫，順著臉頰不停地往下滴，可他的腳步卻越來越輕快，血糖也在這一天天的堅持中逐漸穩定。
3.體重控制
再說體重，王先生身高一米七，之前體重高達80多公斤，BMI 值達到 27.7，妥妥的超重。肚子上的贅肉像個游泳圈，每次彎腰系鞋帶都費勁。但改變飲食習慣和堅持運動後，體重開始一點點下降。看著體重秤上的數字越來越小，王先生心裡別提多高興了。終於，他的體重降到了 65 公斤，達到了正常範圍，整個人都變得精神抖擻，血糖也跟著 「乖乖聽話」。
還有用藥這方面，王先生從來不敢馬虎。醫生開的降糖藥，他每天都按時按量服用，就像上了發條的鬧鐘一樣準時。每隔幾天，他就會用血糖儀測測血糖，把數據認真記錄在本子上。到了複查的日子，他早早地就來到醫院，把記錄的數據拿給醫生看。醫生看著這些數據，連連點頭，直誇他做得好。
可能有人要問了，為什麼王先生能實現糖尿病 「逆轉」，其他人卻不行呢？其實啊，糖尿病 「逆轉」 是有條件的。像患病時間短的人，就更有優勢。王先生剛確診沒多久就積極治療，病程短，胰島細胞還沒被高血糖 「折磨」 太久，恢復起來相對容易。那些超重或者腹型肥胖的糖友，如果能像王先生一樣減脂增肌，體重減輕 10% 左右，逆轉糖尿病的幾率也會大大提高。而且，體內沒有胰島細胞抗體，C 肽水平高的人，胰島功能損傷不嚴重，也更有機會實現 「逆轉」。
說到這，順便給大家科普一下糖尿病的幾個重要指標。先說說空腹血糖，這是人體至少八小時沒吃東西時血液里葡萄糖的濃度。想象一下，經過一夜的消化，身體里的血糖就像平靜湖面的水位。正常人的空腹血糖在 4.4 - 6.1mmol/L 之間，如果超過 7.0mmol/L，還伴有 「三多一少」 癥狀，那就要小心糖尿病了。空腹血糖對糖友來說特別重要，它和心血管疾病併發症緊密相關，降低 1mmol/L，能大大減少心血管疾病的風險。
餐後血糖也不能忽視，它反映的是人體對碳水化合物的代謝能力。我們們吃進去的米飯、麵包這些碳水化合物，在身體里經過一系列 「加工」 變成血糖。正常人餐後兩小時血糖要低於 7.8mmol/L，如果超過 11.1mmol/L，糖尿病的可能性就很大了。餐後血糖受很多因素影響，比如吃的食物種類、數量，吃完飯有沒有運動，有沒有按時吃藥等等。
最後是糖化血紅蛋白，這可是檢測糖尿病的金標準。它就像一個 「時間記錄儀」，能反映出過去兩三個月的平均血糖水平。正常人的糖化血紅蛋白在 4% - 6%，糖尿病患者一般要控制在 7% 以內。要是超過 7.5%，說明血糖控制得不太好；超過 9%，那可得趕緊調整治療方案了。
現在糖尿病越來越高發，很多人確診後都陷入焦慮。但王先生的例子告訴我們，部分糖尿病是有希望 「逆轉」 的。只要我們們像王先生一樣，養成健康的生活習慣，積極配合治療，定期監測血糖，說不定也能創造屬於自己的奇蹟！家人們，行動起來吧，別讓糖尿病成為生活的 「絆腳石」 ！
【本內容為故事類醫療健康科普文章，文中除了健康科普內容所出現的任何人名、地名、事件均為藝術加工，並非有意冒犯或貶低任何個人、團體或組織。如有雷同，純屬巧合，請理性閱讀。】
來源：toutiao