抗病關鍵營養素！名醫江坤俊曝「維生素D不足」染疫機率高 3招輕鬆補充「日常飲食先調整」
連日出現的新冠肺炎本土案例，讓台灣民眾人心惶惶，原本稍微放鬆的防疫工作又再度提升到最高警戒，尤其首當其衝的醫護人員更是不敢掉以輕心。對此桃園敏勝醫院的副院長「江坤俊」醫師也發文表示，想要對抗病菌不只外在防護要做好，多多攝取「關鍵維生素」也能成為防疫要點！
圖片來源：桃園電子報
根據《早安健康》報導，江坤俊醫師在個人臉書表示，相較於剛發現新冠肺炎時的陌生，現在醫界對病毒已經有了深入的了解，不只治療的品質大大提升，也有許多研究資料可以參考，其中就有越來越多證據顯示，人體如果「缺乏維生素D」會有更高的染疫風險。
圖片來源：江坤俊醫師FB
醫師補充說明到，其實「維生素D」也只是普通的營養素，但它與人體免疫系統和呼吸道黏膜的健康息息相關，不只可以增強黏膜的防禦功能，還能活化免疫細胞幫助消滅體內的病毒，因此醫師建議可以透過簡單的3招來增加替內的維生素D。
圖片來源：江坤俊醫師FB
1、飲食：多多補充牛奶、蛋、香菇和魚類等富含維生素D的飲食。
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2、日曬：醫師建議可以在中午時段外出曬太陽約10~15分鐘，期間記得不能使用防曬用品。
圖片來源：聯合新聞網
3、補充保健品：如果上述兩點執行起來比較困難，也可以透過保健品來補充維生素D，一天建議攝取量為1000毫克。
圖片來源：聯合新聞網
其中醫師也指出，國人中男性缺乏維生素D的比例約6成，女性則是高達7成，習慣久坐、50歲以上的長者和長期防曬者都是需要特別注意的族群，提醒大家一定要在日常裡多多補充維生素D，在抗疫期間為健康多設下一道防線。
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提升免疫力也能降低普通感冒、流感的風險！在防疫期間能盡量避免去到醫院、診所也很重要～
資料參考：《早安健康》、《江坤俊醫師》