更年期不分男女!5旬婦「睡覺汗水狂流」白天沒精神 中醫3招「調節脾胃」穩定賀爾蒙

  • 2020-09-02 18:47

青春期是人體荷爾蒙分泌最旺盛的時期,等到慢慢步入中年後,荷爾蒙會突然大量的減少,身體就會開始出現一連串不舒服的症狀,像是失眠、骨質疏鬆等,這也表示身體正進入了所謂的更年期。

(圖片來源:康健雜誌)

根據《ETtoday健康雲》報導,中醫師許淳彰分享了曾遇過的案例,當時有位媽媽前來看診,表示自己睡覺的時候會一直盜汗,影響她的睡眠品質,白天也會時常感覺頭暈、疲倦,除了無法專心做事,也讓她擔心身體是不是哪裡出了問題?

(圖片來源:蕃新聞)

醫師從夜間盜汗、失眠以及頭暈等症狀,判斷婦人應該是正在經歷更年時期的不適!從中醫的觀點來看,這些症狀都是因為腎陰虧虛肝氣鬱滯所造成,治療的方向會以滋腎養陰、疏肝理氣為主。

(圖片來源:聯合新聞網)

普遍來說,更年期會發生在45~55歲之間,是不分男女都會遇到的正常生理現象,如何與它和平相處、平穩舒適的度過這段轉變時期,是每個人都要好好學習的!許淳彰醫師也特別提供了三大方法,讓大家在日常中也能舒緩更年期症狀

(圖片來源:iStock)

1、穴位按摩:情緒比較煩躁的人可多按幫助安心定神的「神門穴」,而針對疏通肝氣的部分,可以多多按壓「太衝穴」。

2、擺放精油香氛:睡覺時可以點上木質花草類或柑橘類的精油,可以舒緩情緒、幫助入眠,尤其是玫瑰、茉莉花類的香氛還可以幫助調節女性荷爾蒙

(圖片來源:風傳媒)

3、食補養生:為了滋補腎部,建議可以多吃黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃、南瓜等,這些都是溫潤平和的食物,對人體脾胃二經有很好的調節效果,而辛辣刺激、讓人上火的食物則要盡量避開。

(圖片來源:pixabay)

而大多數更年期的症狀會持續3~5年,甚至也有超過5年的,醫師比喻此時的荷爾蒙就像搭雲霄飛車一般急速下降,心情起伏較大是正常的,可以試著多到戶外走走、將注意力放在興趣上,一起優雅和平的和更年期相處吧!

   

當更年期的症狀嚴重影響生活品質時,無論是中西醫都可以提供應對的好方法,千萬別悶在心裡囉!

資料參考:《ETtoday健康雲》、《許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

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