一起拔掉蘿蔔腿！再粗的「肌肉腿、大象腿」也有救 堅持一個月「腿又細又直」感動到哭了
老是嫌棄自己大腿不夠細？瘦腿的方式都有了，只剩你願不願意做而已～大腿粗的朋友堅持練習，效果不錯的！
下面為大家介紹肌肉腿的形成——顧名思義：肌肉腿就是腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿，如圖：
這是典型的肌肉腿 首先再次申明：你不是練過幾年短跑的、踢過幾年足球的、扛著超過自身體重的重量做深蹲的、或者是其他以下身強發力為主要發力的運動種類（慢跑快走都不算）的，你是不可能是肌肉腿的！ 就算是很多運動員或者瑜伽教練他們的腿部都還沒有變成肌肉腿。只是感覺小腿肚上的肉是肌肉有些線條而已。其實這些都是能瘦的！ 第二種是大象腿 ：大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣。如圖：
這種就是大象腿，大象腿就是長期缺乏運動和吃高脂肪的東西造成的肥胖腿型，這種一般只要降低體脂就能細很多，這是大家覺得比較容易瘦的一種。 只需這些個動作一周即可減掉大腿脂肪 今天給大家一個瘦腿的動作，希望大家認真練習一個月，肌肉腿就細了，但是必須用心練習，合理飲食。
瘦腿第二招
動作一、深蹲
如果能輕鬆完成那就在增加一副啞鈴或者杠鈴進去，也能起到不錯的鍛煉效果哦。
動作二、深蹲跳
輕輕跳躍即可，不用太高。
動作三、箭步蹲
如果能輕鬆的完成，也可增加負重背包進行，動作姿勢不變。
動作四、平移深蹲
動作五、臀橋
小提醒：每個動作重複3-5組，每組進行20次，組間休息60秒。
運動雖好，但運動前後的拉伸運動一定不能缺少，拉伸能有效防止運動過程中受傷，而運動過後做下對應的拉伸，能起到舒展、修復肌肉的作用。
如果身上有舊傷或不適等癥狀，不妨先諮詢專業人士後，再考慮是否可行。
動作進行時避免在地板上進行，最好墊上一張瑜伽墊，可以防止身體磕傷碰傷！