更年期快爆炸！方文琳「拍戲到暈眩嘔吐」大崩潰 聽家人話轉念「設立60歲新目標」：開心藏不住❤️
資深女星方文琳是演藝圈著名的凍齡代表，在演藝圈闖蕩30多年，一開始以團體「飛鷹三姝」出道，還被封為「玉女掌門人」，過去溫柔婉約的氣質加上甜美的外型，是不少人心中的夢中情人。日前大方曬出健身美照，火辣身材一點都不像56歲，然而她也透露自己曾經歷更年期打擊，幸好靠「佛系精神」克服變更好！
圖/翻攝自 方文琳 臉書 (下同)
根據《Yahoo奇摩》報導，方文琳日前一連曬出多張運動美照，不僅在戶外大方露出結實腹肌，在家做瑜珈時，包緊緊的還是遮不住完美曲線，整個人神采飛揚，扭轉玉女形象又辣又甜美，興奮分享：「運動過後臉上的陽光、開心是藏不住的！」好氣色根本年輕20歲都不為過！
方文琳曾說過，自己過去其實是個不運動的人，和現在的形象大相逕庭，直到經歷更年期才改變生活模式！方文琳離婚後就和媽媽、2個女兒同住，沒想到步入50歲後整個人都不順遂，工作不順情緒也難以控制，坦言：「每天待在家，面對老小，一家子都是女人，情緒特別多，要承受老的小的，我卡在中間，真的快爆炸了！」心理和生理雙重壓力下，渴望擁有獨處空間，在哥哥和弟弟建議下她才開始接觸運動。
萬事起頭難，想要堅持下去就不能好高騖遠，先從基礎開始才能持之以恆，方文琳一開始先從家裡開始，繞著家裡跑，到後來再踏出戶外，沒想到這時就遇到瓶頸，在家可以跑2公里，在戶外差點就堅持不下去，才剛跑2圈共400公尺就累癱，感嘆：「在家裡和到戶外跑，完全是不同境界...」但她沒有因此放棄，反而自創最適合自己的運動方式「佛系跑步法」，秘訣就是：「吐氣時『阿彌』、吸氣就『陀佛』！」一邊默念一邊調整節奏，腦袋也跟著放空，現在輕鬆就能跑10公里，也成了她最佳的獨處時間！
對於上了年紀的人來說，不免會有疑慮，認為「跑步傷膝蓋」，步入中年不適合如此激烈的運動，但是方文琳卻不覺得是阻礙，習慣晚睡的她，因無法早起，通常會選在傍晚時分到戶外跑步，選擇適合自己的運動方式、時間，目標別訂太高才能持之以恆，而她也給自己設定目標，希望60歲時要再跑一次馬拉松，相信成績一定不會差！
運動好處不僅改變方文琳的更年期症狀，也改善她的舊疾！過去長年拍戲的她身體不好、有暈眩症，甚至拍戲到一半曾莫名暈眩嘔吐，為此住院5天，就連在家坐著都會突然天旋地轉，愛上跑步後，身體越來越健康，不但不適症狀不再來，就連健檢數字都很漂亮，心態更是正能量不斷，經常在臉書鼓勵大家一起走走，看到很多人因為她而愛上跑步，她感覺到自己擁有使命感，不能停下來，路跑跑出興趣的她，還能挑戰42公里全馬賽事，相當厲害。
話鋒一轉，她也建議不喜歡很喘感覺的人，在室內拉拉筋也是不錯的選擇，像她自己每天也都會拉筋，長期下來明顯感覺腰酸背痛、駝背、五十肩都改善不少，還能讓肩膀變薄、身形體態更好看，一兼數得又超簡單！
飲食控制從她踏入演藝圈來就養成習慣，為了維持體態早已養成少吃的習慣，開始運動不僅維持少食量，她更注重營養均衡，除了每天會吃2顆蛋外，她也會喝一杯高濃度豆漿，並加強攝取蛋白質、魚皮、豬皮等天然膠原蛋白，更會大量攝取水果蔬菜，補充維他命C，有空時也會自己下廚煲湯，年紀越大吃得越乾淨，以天然食物來補充營養素的方式最好也最健康！
沒想到運動是方文琳50歲後才養成的習慣！只要有心改變，年紀根本不是阻礙，不僅改善多年暈眩症，還擊敗更年期，讓自己凍齡維持好狀態～～
文章參考：《聯合報》