難怪身材好！60歲劉德華「吃素已8年」老婆女兒都吃　自曝吃到受不了「會做特殊動作」笑翻全網

很多人都關心劉德華除了突擊狂練，在飲食上是怎麼做到配合減重的，尤其是在《阿虎》之後，劉德華在2013年的演唱會上，展露過那一身非常漂亮的肌肉，腹部的6塊腹肌，簡直可以用完美來形容。

當年，香港媒體曝光了劉德華當時（還沒有全吃素食時）的餐單，其中黑咖啡是必不可少的。

在劉德華的早餐里，必定有一杯黑咖啡，此外在根據地方不同，搭配菠蘿包、紫米飯糰，或者麥片豆奶、荷包蛋等。

在劉德華的午餐里，非常清淡和低脂，主要是魚蝦搭配蔬菜沙拉，需要注意的，沙拉是不放醬料的，這樣可以減少更多熱量的攝入。

晚餐則是清粥、青菜，搭配煮熟的蝦，另外，除非工作非常晚，否則不會吃夜宵和任何零食。如果實在需要吃夜宵，也是吃水果搭配少量的堅果。

此外，劉德華每天大量飲水，但不喝冷飲，能不化妝就素顏，盡量不熬夜，睡眠也很好，保證了第二天的工作狀態。

而要想有演唱會那麼好的身材，除了在吃上面控制，運動更是不可或缺的，特別是演戲需要，或者是演唱會之前，基本上就要泡在健身房裡，練肌肉了，這樣才能在作品和舞台上，給觀眾展示最好的自己。

所以，在2013年的巡迴演唱會上，劉德華可以在演唱到《信自己》時，突然狠撕裡面的白上衣，露出秘練兩個月的6塊腹肌，瞬間引發現場歌迷的尖叫。

而就在這兩年，劉嘉玲在接受採訪時被主持人問到是怎麼保持好身材，特別提到了劉德華。她說，是劉德華推薦給她的16小時「輕斷食」方法。

16小時輕斷食，具體是指一天24小時內，有16小時（包括睡覺時間在內）不吃東西，剩下8小時可以隨便吃。比如，從晚上7點開始禁食，一直到第二天的早上11點不吃飯，之後到第二天的晚上7點之前則可以吃東西。

此外，劉德華自己曾經透露過保持好身材的食譜，除了前面提到的，他提到每天都要吃穀類以及原味乳酪，還有少量白煮雞肉。

但劉德華也是人，也會有吃膩和受不了的時候。不過，他有一個特殊辦法，可以讓自己繼續堅持下去，那就是做一個動作——「吃膩的時候，就拉起衣服看看腹肌，真開心」。

所以，當你看到快60歲的劉德華還有這麼好的狀態和身材時，不要忘了，他是幾十年如一日堅持著很多事情，日復一日，年復一年。

這種堅持，就是自律，也是成功的基石。所以，與其羨慕劉德華今時今日的成就，不如先像他一樣學會堅持。