「踮腳顧陽氣」每天只要30下，緩解腰痛，還能預防中風！（內附踮腳圖）

踮腳尖是個不錯的有氧運動，它不僅能改善心率，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。通過踮腳尖形成一種肌肉鍛煉，不僅幫助人體消耗身體多餘熱量，還能對預防疾病起到很大幫助。

踮腳的健康原理

早在800年前的《八段錦》中，就有“ 背後七顛百病消”的描述，通過踮腳，肌肉伸縮，誘發全身震盪，促進血液循環的同時，刺激相應神經系統，起到消除疾病的功效。而且，踮腳可以避免損傷膝蓋，對於中老年人來說，是個不錯的選擇！

每天堅持踮腳30次，這6種疾病會主動遠離你！

1、預防腎臟疾病

從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果踮踮腳尖，腎臟就會受到刺激，從而起到補腎的作用。

2、預防心血管疾病

當你完成踮腳動作時，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量，相當於心臟脈搏排血量。使人的心率保持在每分鐘150次左右，有益人的心血管健康。

3、預防中風

人的大腦可以控制人體的每個部位，而腳是距離最遠的。通過踮腳，充分刺激腳部肌肉，從而刺激大腦各項機能，起到預防中風的效果。

4、治療腰痛

踮腳走的過程中，需要動用較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，而這部分肌肉僵硬正是導致腰酸背痛的原因。

5、防治小便不暢